有沒有發(fā)覺你雙腿沒啥線條，有點肥又有點粗呢？想改善的話，總有辦法呢！我們可以配合運動同用品一齊用，把雙腿變得更加修長！首先，大家要了解一下自己是屬于哪一種腿型，然后配合以下的示范運動， 只要持之有恒，保證你有一對靚靚喔！

    肌肉型：
 
　　你雙腿的肌肉非常結(jié)實，想雙腿變得細(xì)，首先要令雙腿肌肉松返，而且要將腿筋拉長，那自然雙腿望上去會修長！
 
　  推薦練習(xí)：

 　 A1、因為肌肉結(jié)實最難減，所以運動以令肌肉放松為主，用拳頭輕拍大腿前部分。

　　A2、再輕拍大腿后面及臀部。
 
 　 B1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
 
 　 B2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
 
 　 C1、雙手平放地下，與膊頭大致平衡，前后腿跨大步企好。
 
 　 C2、將臀部向下壓，成型，維持 5 秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做 10 次?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿叀Ｗ⒁夂笸认ヮ^要盡量伸直。
 
    脂肪型：
 
　　脂肪型的人缺少運動，容易令雙腿積聚脂肪。所以燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。

 　 A1、雙手叉腰，背脊同雙腿都要直，眼要直望。
 
 　 A2、將腿跟慢慢提升，只用腳尖企好，重復(fù)做10次。有助增加肌肉及拉長腳筋。

 　 B1、好似海獅一樣爬于地下，手肘屈曲平放，頭、腰同地下成50度左右。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。
 
 　 B2、提起左腿，于空中停留1秒，然后換右腳，每邊做10次。
 
 　 C1、雙腿企直，腰要直，雙手叉腰，向直望。
 
 　 C2、腰要繼續(xù)伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。
 
    浮腫型
 
　　浮腫型雙腿是因為甚少運動，雙腿血氣運行得不好，所以有腫脹現(xiàn)象。適當(dāng)運動，行多些路，令肌肉得到適量的運動，雙腿自然會變得更有美感，亦不會這么腫啦！

 　　A1、腰要直，大力擺動雙手，頸同頭不好用力，以呢個姿勢步行。每日最少行20分鐘。
 
 　　A2、步行的力由腳跟慢慢移動向腳尖。即步行時，先由腳跟開始行。

 　　B、躺下，雙手、雙腳提起，手、腳放松搖動。搖動動作約維持30秒?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)。

 　　C、躺下，雙手平放，提高雙腳打圈，好似踩單車一樣，動作不需要太快。約做20次。