滑雪機(jī)級別一的動(dòng)作

　　級別一

　　適合人群：初級練習(xí)者或者腰腹力量薄弱的人。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：身體前傾，雙手握在器械的下扶手的位置上即可。

　　鍛煉部位：下肢肌肉。

　　鍛煉周期：兩周左右。

　　鍛煉時(shí)間：每周三次以上，每次30分鐘以上，隨著耐力提高逐漸增加至40分鐘。