在實(shí)際減肥過(guò)程中，很多人根本達(dá)不到較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，絕大多數(shù)的人，只是運(yùn)動(dòng)一會(huì)。對(duì)減肥也可以起到幫助作用。

    雖然小于一定長(zhǎng)時(shí)間（40分鐘或30分鐘）的運(yùn)動(dòng)，不能直接消耗脂肪，但是對(duì)于人體堆集的能量也是一個(gè)有效的消耗，也會(huì)起到較好的減肥作用，但是可能會(huì)有副作用－－造成肢體局部肌纖維變粗大。