我曾是校園里有名的“骨感美人”，所以，從不忌諱大吃大喝，也從不做運動，每天還背著那些艱難減肥的同學們偷笑，以為減肥這樣的事永遠“與己無關”。
 
　　結果，30歲后，脂肪竟不知不覺一天天見“長”地偷襲我。待那次同學聚會，我方如夢初醒。當時，幾個多年不見的老同學見了我，都紛紛露出驚奇的目光：“天啦，你是……？”大家怕我傷心，自然后面的話吞到肚里去了，但從他們的目光中，我讀到了那句潛臺詞 --“你發(fā)成這樣了？”我終于明白：“女人一過三十，就要開始對自己的身體負責?！?/P>

　　于是，第二天，我就來到位于武漢廣場七樓的黃河女子健身俱樂部，花3000多元辦了一張健身年卡，這一天是我38歲生日。

　　私人教練量身定作

　　在體能測評室，教練檢查了我的身體狀況。我原以為只是體重超標，沒想到測出了一系列“毛病”：肩周炎、肩部寬厚、頸部骨節(jié)肥大、肩胛骨有點變形，教練說是因為我長期在電腦前工作的緣故。

　　根據(jù)我的體能狀況，教練為我制訂了一個個人訓練計劃：每周三次，每次兩小時，包括有氧操、器械、形體訓練。

　　1周計劃

　　Monday針對臀部和腹部

　　(1)先做20分鐘熱身，在跑步機上跑步40分鐘或踩腳踏車；

　　(2)練下蹲：身體往后坐，大腿與地面平行，雙臂垂直伸向前方，反復做20次。

　　(3) 45分鐘的有氧健身操。

　　Wednesday針對背部和肩部

　　(1)先做20分鐘熱身，每只手拿3磅重的啞鈴跳躍25次。

　　(2)舉杠鈴20次，每五個為一組，每做完一組杠鈴重量增加3公斤。

　　(3) 30次肩膀按壓：保持站立姿勢，由教練往肩上壓杠鈴。

　　(4) 45分鐘的杠鈴操。

　　Sunday針對大腿、手臂和整個身型

　　(1) 20分鐘的熱身，平躺，在牽引器上用雙腳做牽引動作。共做三組，每組15個，左右腿輪換。

　　(2) 20次手臂提升：用肌肉挺舉器循環(huán)做四組，每組15個。

　　(3)把劃船器的力度調(diào)到最大，拉船四組，每組20個。

　　(4)一個小時的墊上形體操，塑造身段。

　　絕對私密的“偶像訓練”法

　　由于長時間缺乏運動，渾身酸痛的訓練反應讓我很難堅持。而且運動是那樣枯燥，比如跑步，人在跑步機上，如同傳送帶上的一個零件，周而復始看不到終點，想讓自己不再偷懶，還真的很難。怎么辦呢？我決定想法子讓運動變得生動。

　　諸如為了讓跑步變得生趣盎然，我就設計了一個游戲，叫“繞著地球跑”。

　　我找來一張世界地圖，貼在跑步機組的正前方，我和會員們一起，選定每個人跑步的方向。喜歡三毛的會員以撒哈拉沙漠為終點，熱愛足球的會員選擇曼聯(lián)總部英國的曼徹斯特。我的目的地是洛杉磯的比華利山莊，我的偶像、銀幕硬漢施瓦辛格就住在那里。我先把直線距離算出來，再把每次跑步的距離累積，高山大海、峽谷險灘統(tǒng)統(tǒng)忽略不計，我朝著心中的目標跑啊跑啊跑啊跑……四個月以后的一個清晨，我終于“見到”了心中偶像。

　　接下來，我又設計了一套運動游戲：“劃船”時朝著萊茵河、多瑙河、密西西比河進發(fā)，“登山”時，則把終極點定在玉龍雪山、喜馬拉雅山……有了樂趣，運動就變得生動多了：經(jīng)常是隨著激越的樂曲，大家一起奔跑、扭腰、搖擺……酣暢淋漓，漸漸的我習慣了運動，也喜歡上了運動，感覺比剛開始好多了。在教練指導下，我的運動量每隔兩星期還會增加一點呢。

　　六個月之后，我往磅秤上一站，好家伙。整整減掉了七公斤。厚厚的脂肪，我可以跟你說永別了嗎？

　　健身持久戰(zhàn)，讓我找回青春

　　兩年的時間就這樣倏忽而過，不論狂風暴雨酷暑寒冬，還是工作讓我耗盡精力，都不能阻擋我去健身房的腳步，我不在家里，就在健身房，我不在健身房，就在去健身房的路上。

　　持之以恒的鍛煉，我的健康狀況和身材體型有了很大改善：體重由76公斤降到60公斤，亞健康癥狀全部消失。現(xiàn)在的我，肢體柔韌靈活，線條比例勻稱，腹部平坦結實，贅肉杳無影蹤。公司每年一度的嘉年華會，我表演的健美操是最受歡迎的節(jié)目；登山踏青，一幫二十多歲的年輕人遠遠掉在我身后；流感蔓延時，辦公室里只剩下我忙碌的身影；而連續(xù)幾年的體檢，醫(yī)生驚訝我的內(nèi)臟器官竟相當于二十多歲的年輕人呢？

　　我的健身持久戰(zhàn)，不僅讓我練就了一副好身材、好體魄，還帶給了我、快樂、活力、自信、浪漫、時尚、堅強，這真是一場脫胎換骨的美麗戰(zhàn)爭啊。