水桶腰？大象臀？蘿卜腿？小腿肚？天哪！是不是愛美的MM們有天突然發(fā)現(xiàn)這些可惡的家伙全部都悄悄找上門啦？穿不了可愛的短裙不說,連走路都快像大河馬一樣舉步艱難了啊？還會被朋友,同事們當(dāng)作笑料,沒事茶余飯后就把你問候一番,忍受著他們背后的指指點點和竊竊私語,難道你還能繼續(xù)裝做視而不見？下面為每天忙于工作的白領(lǐng)制訂一周健康輕松的減肥  計劃，讓你們在趣味健身的同時，也能塑造婀娜的下半身曲線！

    兩招打造性感小腰

    步驟一：

    雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。

    步驟二：

    深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向斜。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟潯８惺茏髠?cè)腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動作即可。

    溫馨提示：4組/天。在側(cè)腰時不要送胯。如果可以的話，在練習(xí)一段時日后，可以嘗試用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復(fù)站姿。