平坦小腹顯現(xiàn)女人魅惑氣質(zhì)

    肚皮舞減掉小肚腩

    如果想減肚子，肚皮舞是你比較好的選擇。肚皮舞所設(shè)計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對小肚腩有特別的效果。

　　 
 
 
    動作：

    身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運(yùn)動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運(yùn)動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。

    溫馨提示：練習(xí)肚皮舞一定要注意飯后一小時才可練，而且練習(xí)時比較好赤腳，這樣練習(xí)效果會更好。