在中國(guó)皮膚的顏色是健美的重要標(biāo)志。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)。而飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。
　　
　　少攝入富含酪氨酸的食物。因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)。也就是說(shuō)，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
　　
　　多攝入富含維生素C的食物?；瘜W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
　　
　　注意攝入富含維生素E的食物?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。維生素E則具有抑制它們過(guò)氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　6、把遮蓋霜涂在有問(wèn)題的皮膚上之后，再用無(wú)名指把遮蓋霜輕輕暈開。但不要把遮蓋霜全都暈開，而是要盡量把它的邊緣與周圍皮膚的連接處涂勻。

　　7、并不是要把黑斑和黑眼圈全都遮蓋上，正確的方法應(yīng)該是只遮蓋到不是特別明顯，或者說(shuō)自己已不是很介意的程度，只有這樣，才能使臉上的妝色更自然，而不是像戴了一付假面具。

　　怎樣來(lái)遮蓋這些部位呢？

　　1.眼睛下方經(jīng)常出現(xiàn)黑眼圈眼袋，可用粉底刷輕輕刷上一層遮蓋霜。

　　2.用無(wú)名指在刷有遮蓋霜的部位，輕輕暈開，但不要暈滿全臉。

　　3.鼻翼旁的毛孔往往比較粗大，涂上遮蓋霜后，用無(wú)名指輕輕暈開。

　　4.為使唇彩明亮，嘴角兩旁也要涂點(diǎn)遮蓋霜。