現(xiàn)在生活科技越來越快，很多人不管是學(xué)習(xí)還是工作，都離不開手機(jī)和電腦，這樣子也就導(dǎo)致我們平常的生活中越來越多的低頭族，但是很多鏡頭組一定有這樣的體驗(yàn)，就是每天長時(shí)間使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，會覺得雙眼非常疲勞，視力明顯下降。那長期看電腦如何保護(hù)視力？我們一起來了解下吧

長期看電腦如何保護(hù)視力

1、每45分鐘休息一會，眺望遠(yuǎn)處或者看看綠色的植被

每隔一段時(shí)間再使用電子產(chǎn)品，這是比較好的緩解方式，這也是為什么學(xué)生上課的時(shí)間會控制在45分鐘之內(nèi)的原因。因?yàn)樘L時(shí)間的眼睛聚焦會讓它非常的疲勞，甚至?xí)蛔杂X的流淚，而眺望遠(yuǎn)方和看綠色植被可以讓眼球把視線擴(kuò)大，讓眼睛得到充分的休息。

2.改變電腦屏幕的分辨率

這種方式是可以讓電腦的畫面感更加清晰，在使用電腦的時(shí)候不需要很費(fèi)力的去看，尤其是瞇著眼睛看電子產(chǎn)品，這個(gè)傷害特別大。這個(gè)行為無形當(dāng)中就破壞了眼睛內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，所以，讓畫面變得更加清晰是非常好的方式。

3、把電子產(chǎn)品的背景色改成保護(hù)色

把電子產(chǎn)品變?yōu)楸Ｗo(hù)眼睛的顏色，可以讓眼睛受到的刺激變小，尤其是在晚上使用電腦時(shí)，不能夠使用光線特別強(qiáng)烈的背景色，這個(gè)對眼睛的刺激會很大。

4、不要在光線暗淡的情況下玩電子產(chǎn)品

現(xiàn)在很多的人養(yǎng)成了在床上玩手機(jī)的習(xí)慣，而且一度忘記時(shí)間，甚至熬夜玩手機(jī)。在這樣光線暗淡甚至黑暗的情況下玩手機(jī)，這對眼睛的傷害非常大，長此以往，眼睛一旦看到電子產(chǎn)品的時(shí)候，會不自覺地流出眼淚，這說明大腦傳遞出信息，需要利用眼淚為眼睛消毒，也反映了對眼睛的傷害很大。

5、眼睛與電子屏幕的距離要恰當(dāng)，不能過近。

在使用電子產(chǎn)品的時(shí)候，要保持三個(gè)拳頭的距離，這雖然不能夠有效緩解眼睛疲勞的情況，但是正確的使用方式可以讓眼睛得到一定程度的休息，再加上適當(dāng)?shù)姆潘?，這可以有效緩解疲勞了。

6、注意飲食，補(bǔ)充含葉黃素食物

葉黃素是存在于人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，經(jīng)常補(bǔ)充可以預(yù)防近視，緩解眼疲勞。葉黃素在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，但是研究表明通過食補(bǔ)遠(yuǎn)不能達(dá)到每人每天10-12mg的需求，所以推薦配合服用葉黃素補(bǔ)充劑。來益葉黃素具有緩解視疲勞的保健功能。它可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍(lán)光對眼睛的傷害，從而保護(hù)眼睛。

來益牌葉黃素采用微膠囊納米專利技術(shù)，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，水溶性葉黃素可以減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，每粒含葉黃素10mg ，輕松滿足人體每日所需。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，是兒童青少年也可服用的品牌。

通過以上內(nèi)容大家了解到長期看電腦如何保護(hù)視力的相關(guān)知識，來益牌葉黃素屬于咀嚼片劑型，放到嘴里直接嚼服或含服可以有效的緩解視疲勞，保護(hù)視力，平常也要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。