用眼不當可致近視，這自然無可非議，但近視并非一定是用眼不當造成的，近年來的研究已越來越清楚地表明，飲食不合理也是誘發(fā)近視的重要原因。下面就讓我們一起來看下近視會不會是因為飲食習慣呢？平常應吃些什么好呢？

引起近視的飲食習慣

過量食用甜食，是造成近視的一個重要原因飲食偏好高糖、高油的食物，喜歡喝碳酸飲料等對眼球的發(fā)育影響很大。

研究表明，肥胖者白內(nèi)障的發(fā)生率比正常人高出30％。臨床發(fā)現(xiàn)，老年性白內(nèi)障患者中有1／3的人酷愛甜食，甜食吃多了會導致血糖升高，血漿滲透壓上升，一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加，近視眼就找上門來。

無論是低年級還是高年級青少年，缺少戶外活動已成為了近視發(fā)生的一個重要因素。每天兩小時、每周10小時以上的戶外活動可以讓青少年的近視發(fā)生率降低10％以上。這主要是因為太陽光的光照強度比室內(nèi)光照強度高數(shù)百倍，高強度光照一方面可使瞳孔縮小、景深加深、模糊減少，從而達到抑制近視的發(fā)生。

平常應吃些什么好呢？

1.高蛋白食品

蛋白質(zhì)是由多種氨基酸組成的，而一般的動物性蛋白質(zhì)，要比植物性蛋白質(zhì)含氨基酸的種類多，因而更適合人體的需要。在平常飲食中，應注意多吃些瘦肉、蛋類、魚類等富含動物性高蛋白質(zhì)的食品。

２、注意補充鈣和磷

鈣和磷是增強鞏膜堅韌性的主要成分。如果在日常飲食中缺少鈣，就會導致鞏膜的彈力減弱，從而助長了近視的發(fā)生和發(fā)展。所以，應注意多吃些富含鈣、磷的食品，如豆類豆制品、花生、核桃、杏和魚類、蝦米、牛奶等。

另外，補充俗稱“眼黃金”的葉黃素。葉黃素屬于類胡蘿卜素族物質(zhì)，是構眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。平時可以多攝入富含葉黃素的深綠色蔬菜及雞蛋黃、玉米等，葉黃素對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護作用，是幫助眼睛發(fā)育的關鍵營養(yǎng)元素，而且人體無法通過自身來合成，必須靠外界攝入來補充，然后日常的飲食補充并不能滿足一天所需。

來益葉黃素是以葉黃素微粒為主要原料制成的保健食品，具有緩解視疲勞的保健功能。它可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補充所需的營養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，預防近視，還可以減輕藍光對眼睛的傷害，從而保護眼睛。

來益葉黃素采用微膠囊納米專利技術，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，水溶性更安全，減輕肝臟代謝負擔，每粒含葉黃素10mg ，符合中國營養(yǎng)學會推薦居民每天攝入葉黃素10mg的要求，而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，青少年兒童也可以服用。

通過對以上內(nèi)容的介紹，相信大家都了解了近視會不會是因為飲食習慣，希望可以幫助到大家。近視與飲食也有很大的關系，平日里一定要多注意飲食結構，適當?shù)恼{(diào)整飲食，保證營養(yǎng)均衡。