經(jīng)過春節(jié)的饕餮大餐，是該清清腸胃減肥了。知名保健食品品牌——碧生源的健康管理專家針對(duì)節(jié)后減肥期間“吃什么”的問題,給出了一些建議。

1、米飯中加粗糧,營養(yǎng)又減肥

黑米:黑米,味甘、性溫,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀的作用。黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍,能促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積之功效。用黑米減肥,穩(wěn)定,安全且不易反彈。

玉米:玉米,粗纖維食物,營養(yǎng)豐富,含熱量很低,玉米的吃法多樣,可煮湯,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,還能將玉米粒當(dāng)零食,既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。

豆類:豆類有利于加快人體的新陳代謝,最佳當(dāng)屬黑豆。黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質(zhì)等主要的5種成分,特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化,防止發(fā)胖的效果非常好。

除了以上的粗糧,在米飯中加入這些食材也可以對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生作用,幫助減肥,如:苡仁、赤小豆、燕麥、蕎麥、花生、綠豆、豌豆、高纖維蔬菜等。

2、這些水果,越吃越瘦

有一些水果可以幫我們減肥,但到底什么水果才是減肥的比較好拍檔呢。

蘋果:含豐富的膳食纖維,排毒良物,消除浮腫,有效防止下半身的肥胖。

香蕉:香蕉里所含的能量相當(dāng)于正餐的一半,吃香蕉后吸收快,能量轉(zhuǎn)化快,長時(shí)間耐饑,大大增進(jìn)了飽腹感。

草莓:草莓含有豐富的果膠和膳食纖維,有調(diào)節(jié)人體膽固醇和脂肪的非凡效果,可以有效減少人體脂肪的積累。

不論是粗糧,還是水果,都是通過促進(jìn)消化來達(dá)到減肥目的的,這也是減肥過程中需要注意的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

調(diào)節(jié)好飲食之外,也別忘了每天晚飯后泡一杯碧生源牌常菁茶、碧生源燃卡女王等輔助。這些產(chǎn)品均有促進(jìn)新陳代謝的作用,可以幫助減肥。