為了考試、為了追劇、為了游戲、為了工作，現(xiàn)代人熬夜的理由已經(jīng)越來(lái)越多了，但是熬夜畢竟對(duì)身體不好，不少人會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到眼花、頭暈、胸悶、精神狀態(tài)差，甚至連免疫力都下降了不少。面對(duì)身體出現(xiàn)的問(wèn)題，想要改善需要及時(shí)調(diào)整作息和工作強(qiáng)度，同時(shí)還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

經(jīng)常熬夜需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

①護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)

經(jīng)常熬夜、過(guò)度用眼，對(duì)眼睛的傷害是非常大的，因此，如果我們經(jīng)常需要熬夜，那么平時(shí)就需要補(bǔ)充一些護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)，如維生素A、花青素、葉黃素等。

維生素A可以增加眼睛在黑暗中的視物能力；花青素可以使收縮的睫狀肌快速松弛下來(lái)，有助于緩解眼疲勞；而葉黃素是人體視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，補(bǔ)充葉黃素，可以過(guò)濾有害藍(lán)光，并清除眼睛中過(guò)多的有害自由基，保護(hù)眼睛。

②多種維生素

經(jīng)常熬夜，還需要補(bǔ)充多種維生素，尤其是維生素B、維生素C、維生素E。

維生素B族在促進(jìn)新陳代謝、提供能量、保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞等方面都扮演著重要的角色，經(jīng)常熬夜會(huì)大量消耗維生素B，因此需要及時(shí)補(bǔ)充，有助于消除疲勞。

維生素C、維生素E都屬于抗氧化物，熬夜時(shí)會(huì)產(chǎn)生許多的自由基，這些自由基會(huì)對(duì)身體的正常細(xì)胞造成破壞，因此，經(jīng)常熬夜的人也要適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素E。

③蛋白質(zhì)

經(jīng)常熬夜的人還需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。熬夜非常消耗體力，對(duì)蛋白質(zhì)的消耗也多。蛋白質(zhì)是器官修補(bǔ)、細(xì)胞更新修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)之一，也是合成抗體的原料。如果不及時(shí)補(bǔ)充熬夜時(shí)消耗的蛋白質(zhì)，不僅會(huì)容易感覺(jué)疲勞，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。

熬夜如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

由于熬夜對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的消耗量都比較大，因此除了食物之外，這里也提倡適當(dāng)食用相對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。尤其是蛋白質(zhì)，就可以食用蛋來(lái)補(bǔ)充。哪個(gè)品牌的蛋 白 粉好呢？

要想知道這個(gè)答案，還需要了解下不同品類(lèi)蛋 白 粉適用的人群。

①大豆蛋 白 粉：大豆蛋 白 粉從大豆中分離提取制成，雖然價(jià)格便宜，但是其中的氨基酸種類(lèi)與大豆中類(lèi)似，其中人體必需的蛋氨酸含量較低，還需要從其他食物中獲取，較為不便。

②乳清 蛋 白 粉：乳清蛋 白 粉一般是健身人士的專(zhuān)屬，它氨基酸種類(lèi)全面，吸收好，但是價(jià)格稍微昂貴，如果只是平時(shí)熬夜補(bǔ)充蛋白質(zhì)食用，顯得有些“大材小用”。

③動(dòng)植物雙蛋白配方的蛋 白 粉：這種蛋 白 粉就很適合熬夜人群食用，綜合了兩種蛋白的優(yōu)點(diǎn)，不僅氨基酸齊全，價(jià)格也更為適中。這個(gè)品類(lèi)，哪個(gè)品牌蛋 白 粉好？這里推薦湯臣倍健蛋 白 粉。

湯臣倍健蛋 白 粉以東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白和黃金奶源帶乳清蛋白為原料，科學(xué)配比，充分發(fā)揮兩種蛋白的疊加優(yōu)勢(shì)。湯臣倍健蛋 白 粉含80%的蛋白質(zhì)，吸收消化率高達(dá)90%以上，脂肪含量?jī)H有3.32%，不怕晚上吃了也有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，哪個(gè)品牌蛋 白 粉好？還在猶豫的話快試試湯臣倍健蛋 白 粉吧！