體檢是一件讓人很糾結(jié)的的事情，花了錢(qián)沒(méi)查出問(wèn)題感覺(jué)很虧，真查出什么問(wèn)題又讓人難過(guò)（當(dāng)然這只是句玩笑話，定期體檢對(duì)健康還是很重要的）。當(dāng)代的我們，表面光鮮亮麗，背地里各種不良生活習(xí)慣早已開(kāi)始破壞我們的身體健康，一看到體檢報(bào)告發(fā)現(xiàn)自己免疫力變差了，就各種糟心。那么該怎么提高自己的免疫力，讓自己少生病呢？

一、蛋白質(zhì)的作用

免疫力出現(xiàn)低下的情況，第一時(shí)間應(yīng)當(dāng)反省自己平時(shí)的飲食中是否出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況、是否應(yīng)該補(bǔ)充蛋。而在了解蛋的作用前，我們應(yīng)該先搞清楚，蛋白質(zhì)是什么，有什么作用。

蛋白質(zhì)是構(gòu)體的基礎(chǔ)物質(zhì)，也是免疫防御系統(tǒng)中的重要組成物質(zhì)，參與調(diào)節(jié)免疫力。

1、蛋白質(zhì)可維持免疫器官的正常運(yùn)行，一旦攝入不足，胸腺及外周淋巴器官的結(jié)構(gòu)容易受影響導(dǎo)致受損。

2、體內(nèi)蛋白質(zhì)含量高低影響T淋巴細(xì)胞數(shù)量，蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，T淋巴細(xì)胞數(shù)量會(huì)對(duì)應(yīng)減少，無(wú)法有效對(duì)抗外來(lái)細(xì)菌。

3、上皮及粘膜組織分泌液中SIgA（分泌型免疫球蛋白A，一種非常重要的抗體分子，是人體免疫力第一道防線中的重要物質(zhì)）同樣會(huì)隨著蛋白質(zhì)含量不足而下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力差，易發(fā)生感染[1]。

二、蛋的作用

蛋的作用最主要是為有需要的人群提供蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)提高免疫力有著非常大的積極作用。

雖然一般都提倡食補(bǔ)優(yōu)于營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充，但對(duì)于長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)含量的人群，更建議用專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充，效果更有針對(duì)性。并且對(duì)比食物，蛋中的蛋白質(zhì)成分除了含量高以外，還有分子小，易吸收的優(yōu)點(diǎn)。

三、如何選擇蛋

1、乳清蛋白和大豆蛋白

蛋按成分種類(lèi)大致可以分為兩大類(lèi)：一類(lèi)是乳清蛋白，一類(lèi)是大豆蛋白，這兩種蛋的作用雖無(wú)甚差別，但原材料和優(yōu)勢(shì)略有差異。

乳清蛋白源自動(dòng)物牛奶，大豆蛋白源自植物大豆，乳清蛋白中蛋白質(zhì)質(zhì)含量高，含有多種活性成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、易于人體吸收；大豆蛋白膽固醇低，氨基酸比較接近人體氨基酸結(jié)構(gòu)，還含有大豆異黃酮，能夠幫助降低膽固醇。

2、動(dòng)植物雙蛋白

我們可以根據(jù)自己需求選擇蛋，或選擇動(dòng)植物雙蛋，結(jié)合兩者優(yōu)質(zhì)，綜合補(bǔ)充，湯臣倍健蛋就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

四、湯臣倍健蛋

湯臣倍健蛋是針對(duì)需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群推出的產(chǎn)品，產(chǎn)品的動(dòng)物乳清蛋白來(lái)自氣候溫和、日照時(shí)間長(zhǎng)的優(yōu)質(zhì)奶源地，植物大豆蛋白來(lái)自有機(jī)質(zhì)含量高的黑土帶，兩者按2:3的比例科學(xué)配比，結(jié)合動(dòng)植物雙蛋白優(yōu)點(diǎn)綜合補(bǔ)充，為身體吸收充足的營(yíng)養(yǎng)。

湯臣倍健蛋可以為身體提供17種氨基酸，這些氨基酸攝入體內(nèi)后，迅速被身體吸收利用，配合、參與體內(nèi)多種免疫機(jī)制，提高免疫力。

并且，這種動(dòng)植物雙蛋白結(jié)合的蛋，改善單一蛋白來(lái)源的缺點(diǎn)，共同發(fā)揮兩者優(yōu)點(diǎn)，日常生活可用多種方法飲用，提高口味。

免疫力是我們遠(yuǎn)離病痛的一大重點(diǎn)，除了通過(guò)湯臣倍健蛋補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)以外，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和改善作息規(guī)律也很重要，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能，而在睡眠中免疫細(xì)胞可得到修復(fù)，綜合改良，免疫力提升更快。

參考文獻(xiàn)

[1]沈方臻. 蛋白質(zhì)缺乏小鼠的T淋巴細(xì)胞功能[J]. 國(guó)外醫(yī)學(xué).衛(wèi)生學(xué)分冊(cè), 1989(4).