你是不是還在因?yàn)樗恢鵁?？或者在因?yàn)樗藚s睡不踏實(shí)、睡不夠而煩躁？小心！亞健康正在盯著你！

睡眠質(zhì)量差，會(huì)引起許多不好的后果，比如提不起精神、心情煩躁、注意力不集中等等，你是不是正在被這些所困擾？那么吃什么可以改善睡眠呢？

1. 牛奶

飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導(dǎo)致其與胃酸結(jié)合并凝結(jié)于胃壁，影響睡眠質(zhì)量。是不是都聽家里的長(zhǎng)輩說過：睡前喝牛奶可以睡得更好？當(dāng)然沒錯(cuò)，但睡前什么時(shí)間喝大家就要注意一下了，太晚喝得話也有可能會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

二、桂圓

藥理學(xué)研究表明桂圓有鎮(zhèn)靜作用，食用方法很多，比如直接生食，每晚睡前吃10個(gè)，可以養(yǎng)心安神，減少心悸失眠，或者配棗泥煮粥吃，每天早晚各喝一碗，喝時(shí)還可適量放些紅糖，有助于補(bǔ)脾生血，養(yǎng)心安神。

三、蘋果

長(zhǎng)期食用蘋果可達(dá)到較佳的睡眠改善效果，但是大家記不記得一句俗語(yǔ)“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果”？所以，蘋果什么吃，就很重要啦！

四、百合、花生葉

調(diào)節(jié)患者睡眠節(jié)律的效果較佳，不過這一點(diǎn)還有待考究，因?yàn)閾?jù)說是一種偏方，大家還是謹(jǐn)慎為上，可以咨詢相關(guān)醫(yī)生配合食用。

雖然上面給大家介紹了吃什么可以改善睡眠，但畢竟是單類食品，只能起輔助作用，且程度有限，治標(biāo)不治本，大家如果想徹底改善睡眠情況的話，可以嘗試江中黃芪生脈飲，當(dāng)然食補(bǔ)也可以，不過相比較下來，食補(bǔ)更加的繁瑣，大魚大肉吃多了你也會(huì)覺得油膩，不僅時(shí)間久，成本也高，而江中黃芪生脈飲，可補(bǔ)五臟之氣，不偏不倚，不熱不燥，補(bǔ)清斂三效結(jié)合，萃取精華，吸收更佳。

其實(shí)睡眠質(zhì)量不好，很大一部分原因是由于“氣虛”所致，氣在人體生命活動(dòng)中占有很重要的地位，對(duì)人體有推動(dòng)調(diào)控作用、防御作用、固攝作用。而江中黃芪生脈既補(bǔ)且清又?jǐn)?，能補(bǔ)五臟之氣，溫和滋補(bǔ)，養(yǎng)心補(bǔ)肺，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，在連續(xù)服用江中黃芪生脈飲四周后，90.30%的患者失眠質(zhì)量有明顯改善。

除了以上這些，還是希望大家都可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要到了無法挽救的局面再追悔莫及，祝你睡個(gè)好覺！