“補(bǔ)氣”是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上的概念，如果把它轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)學(xué)的意思，可以理解為“讓精神更振奮”、“讓精力更充沛”、“身體有勁兒”。在日常生活中我們經(jīng)常遇到這樣一個(gè)情況，補(bǔ)氣的方法嘗試了不少但是效果卻不明顯，原因就是因?yàn)槲覀冎豢紤]到了“補(bǔ)氣”而忽略了“固氣”，補(bǔ)進(jìn)去的氣都流失了，所以才達(dá)不到效果。

那么如何正確“補(bǔ)氣”？吃什么可以防止補(bǔ)氣流失？三大能源物質(zhì)不能少，營養(yǎng)均衡。

我們平時(shí)都是從豐富的食物中攝取能量補(bǔ)充體力，從而讓我們能參與豐富的身體和生理活動(dòng)，提供給身體能量的有三大來源：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，三種能源各有所用，碳水化合物主要提供葡萄糖來源，是身體最基礎(chǔ)的能量來源，碳水化合物攝入不足，可能引起低血糖、頭暈乏力、情緒低沉等問題，自然也提不起精神，碳水的主要來源是主食類食物，如米面、薯類（紅薯、土豆、山藥）、淀粉型蔬菜（玉米、南瓜）。很簡單一個(gè)體驗(yàn)，如果你身體非常疲勞饑餓，完全沒有元?dú)獾臅r(shí)候，吃什么都沒有一碗米飯實(shí)在。

蛋白質(zhì)是身體最重要的建設(shè)物質(zhì)，激素、酶、肌肉、頭發(fā)、臟器、載體基本都離不開蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)來源導(dǎo)致我們新陳代謝下降，行動(dòng)力不足，長期缺乏導(dǎo)致肌肉損失，氣力減退，也會(huì)出現(xiàn)神疲乏力的情況。蛋白質(zhì)的豐富來源如蛋奶、動(dòng)物禽畜肉、魚蝦肉；脂肪是重要的儲(chǔ)備能源，也參與一些代謝過程，主要在我們兩餐之間沒有能量來源時(shí)它起到主要作用，脂肪的缺乏也可能讓我們出現(xiàn)備用能源匱乏，兩餐之間饑餓乏力的情況。脂肪的的攝入比較好選擇更多“優(yōu)質(zhì)脂肪酸”，例如多不飽和脂肪酸，如ω3、ω6，來源于深海魚、植物油、亞麻籽油、紫蘇油、堅(jiān)果等食物。

營養(yǎng)盡量均衡，例如不要盯著蔬菜、水果吃，也不要愛吃肉就只吃肉，身體需求的營養(yǎng)各種各樣，它們要聯(lián)合起來才能讓我們更有精神。膳食指南推薦每日攝入食物種類誒12種以上，每周25種以上，但其實(shí)很少有人能滿足這樣的要求。

同時(shí)，對于吃什么可以防止補(bǔ)氣流失這個(gè)問題，要想更好的防止補(bǔ)氣流失，適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理是必要的，如江中黃芪生脈飲。

江中黃芪生脈選甘肅道地黃芪和黨參，輔用麥冬和南北五味子，萃取精華搭配制劑，有效含量高，好吸收；相比于市面上單方制劑，江中黃芪生脈飲補(bǔ)清斂三效結(jié)合，可補(bǔ)人體五臟之氣，療效更好。

為氣虛為慢病、久病，長期精氣損耗所致，需長時(shí)間調(diào)理才能恢復(fù)；短期服用黃芪生脈飲可改善精氣神；要根本解決氣虛問題，防止補(bǔ)氣流失扶正固本，需療程長期服用。

最后，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是非常必要的，防止補(bǔ)氣流失扶正固本，是一個(gè)漫長的過程，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行長期的調(diào)理要有足夠的耐心。