中秋假期快到了，而這種節(jié)假日往往多是親朋好友相聚的時刻，也就免不了一起聚餐聯(lián)絡感情，雖然吃得開心，但聚餐可不是你胡吃海塞的借口，這幾類食物要少吃，才能夠減輕腸道消化負擔，同時搭配益生菌，可以讓你這個中秋假期腸道消化沒煩惱。

聚餐時這幾種食物要少吃

1. 腌制類食物

在聚餐時要少吃臘肉腌魚類的食物，這類食物在腌制過程中加入了各種的添加劑，保存時間長，往往也意味著它的防腐劑較多，這些都會讓食材的營養(yǎng)價值降低，同時腌制過程中產生的亞鹽，對人體健康是非常不利的，而且它本身就有致癌的風險，如果攝入量過多或是食材沒有腌制好，不僅會影響腸道功能，甚至還會增加癌癥患病幾率，所以要少接觸腌制類食物。

2. 辛辣類食物

聚餐時會用辣椒、花椒、胡椒等食材調味，讓清淡的食物變得誘人，提高食欲，但其實辣椒素會引起胃酸分泌，如果攝入的辛辣食物過多，那么胃部黏膜會受到刺激，分泌過多的胃酸，容易引起腸道炎癥。

3. 油炸類食物

大部分油炸類的食物都是高脂肪的，它們不易消化，還會促使身體分泌更多的胃酸，從而加重了腸道的消化負擔，過多攝入這類食物，容易引起消化不良、上火便秘等癥狀，且食物因經過長時間的高溫油炸，營養(yǎng)價值極低，不利于身體健康和營養(yǎng)吸收。

除了以上食物少吃能夠幫助腸道減輕負擔外，還有一個腸道好幫手能夠幫助腸道促進消化，調節(jié)腸道功能，那就是益生菌。

益生菌的功效

益生菌，顧名思義就是一種對人體有益的微生物菌種，多存在于我們人體的腸道內。在我們腸道內除了有益生菌，還有中性菌、有害菌，這三種菌群一起構成了腸道內的微生物生態(tài)系統(tǒng)，而菌群的平衡直接關系著腸道健康。

而益生菌的功效就是為腸道補充有益菌群，因為在日常生活中，我們不當?shù)娘嬍沉晳T，會消耗腸道內的有益菌群，而它們數(shù)量過少就會導致無法抑制有害菌的繁殖，讓有害菌得以破壞腸道，并且中性菌發(fā)生異常，開始轉為有害菌，這樣會導致腸道內微生物生態(tài)系統(tǒng)失衡，造成消化不良、腹瀉、排便不暢等一系列癥狀。

所以要及時補充有益菌，這樣才能夠幫助腸道消化吸收營養(yǎng)，還能抑制腸道內有害菌的繁殖，促進腸道健康，同時對于身體的免疫力也有提高的作用。

那么這種活性微生物對腸道這么有效，在節(jié)假日聚餐多時想要減輕腸道負擔，選擇益生菌哪個牌子好呢?在這里比較推薦lifespace益生菌。

活菌類產品的功效取決于菌株的作用，所以多種菌株相互搭配，發(fā)揮的作用會比單一的菌株有用，而這款產品就含有15種菌株，不同菌株在腸道內發(fā)揮不同的作用，符合腸道內微生物生態(tài)多樣性的特點，同時還能更全面地維護腸道的健康。而且它的活菌含量高達320億CFU/袋，還添加了益生元，為益生菌提供了養(yǎng)料和供給，能夠保證有足夠的有益菌到達腸胃，充分發(fā)揮它們的作用。

閱讀完本文，相信已經知道了益生菌哪個牌子好，記得在這個中秋節(jié)假期，備上一份lifespace益生菌，獨立包裝，小小一袋方便食用，在開心聚餐的同時，也要守護你的腸道健康，讓你有一個愉快的假期。