在減肥圈有這樣一句流行的諺語：“絕不要把情緒發(fā)泄到食物上，找其他方式代替，比較好的就是運(yùn)動(dòng)了?！钡珜τ诤芏?/span>求“瘦”心切的人來說，如果能運(yùn)動(dòng)起來，減肥似乎也不是什么人生大事了。所以為了減肥，常常會(huì)通過極力控制食欲，減少飲食的方法，但卻總是感覺肚子不舒服。其實(shí)減肥的時(shí)候，也正是我們比較好調(diào)節(jié)身體健康的時(shí)候。

腸道菌群平衡，減肥事半功倍

有研究發(fā)現(xiàn)腸道菌群對人的意識、行為、大腦都會(huì)產(chǎn)生影響。有的人減肥很難，總是難以控制食欲，又不想運(yùn)動(dòng)，這很可能就是因?yàn)槟c道菌群通過對激素的控制，控制了人的意識和行為，直接給大腦下達(dá)指令。

除了食療、運(yùn)動(dòng)減肥，在減肥這條路上，很多人都忽略了一點(diǎn)，要想科學(xué)健康的減肥成功，腸道環(huán)境的健康很關(guān)鍵。腸道是一個(gè)在消化、吸收和排泄方面起著重要作用的器官。不僅如此，腸道還具有保持肌膚健康、減肥和提高免疫力等功能。如果一個(gè)人能夠擁有健康的腸道環(huán)境和蠕動(dòng)狀況，有助于健康地。

腸道健康關(guān)鍵在于腸道內(nèi)的菌群平衡，菌群有有益菌、中性菌、有害菌之分，譬如大腸桿菌等有害菌會(huì)破壞腸道中的蛋白質(zhì)，產(chǎn)生有害物質(zhì)。當(dāng)有害菌增多、有益菌減少時(shí)，腸道的蠕動(dòng)會(huì)變得緩慢，極易出現(xiàn)便秘、腹瀉等癥狀。腸道內(nèi)的壞細(xì)菌還會(huì)導(dǎo)致肥胖、結(jié)腸直腸癌和過敏等疾病出現(xiàn)。

為了增加腸道中有益菌的數(shù)量，保持腸道菌群平衡，有兩點(diǎn)建議：

1.調(diào)整飲食很重要

多吃一些含有雙歧桿菌和乳酸菌等有益菌的食物，如納豆、泡菜、酸奶、味噌、醬油等；再補(bǔ)充一些富含食物纖維和低聚糖的食物，它們是有益菌的食物，對于增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量必不可少，如綠葉蔬菜、蘑菇、雜糧主食、豆類、洋蔥、蘆筍、大蒜、豆制品、海藻等。

2.乳酸菌素片，平衡腸道菌群的“好幫手”

除了注重科學(xué)飲食以外，還要堅(jiān)持日常調(diào)理腸道，平衡腸道菌群，日常嚼一嚼乳酸菌素片就是不錯(cuò)的選擇。像老百姓耳熟能詳?shù)慕兄扑幊銎返?a href="http://m.luxecare.cn/yaopin/lihuo/" target="_blank">利活牌乳酸菌素片，由牛奶發(fā)酵制成，口感酸甜，奶香濃郁，小包裝容易攜帶，它的核心成分乳酸菌素能夠促生腸道有益菌，選擇性殺死腸道致病菌，調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)，維持腸道菌群平衡，保持腸道健康，這可是健康減肥成功的基石。

警惕！減肥不當(dāng)易傷腸道

不少人會(huì)選擇服用、減肥茶以期通過更快捷的方法達(dá)到效果，但要注意并不是適合所有人服用。而且市場上相當(dāng)多宣稱“無副作用”、“有效”的減肥產(chǎn)品，往往經(jīng)不起推敲，大多存在效果被放大、副作用被規(guī)避的情況。有些號稱“速效”的減肥產(chǎn)品中會(huì)摻入瀉藥成分，能夠直接引起腹瀉，易使人產(chǎn)生依賴，還會(huì)引發(fā)繼發(fā)性便秘，長期服用會(huì)損傷腸道，甚至?xí)?dǎo)致結(jié)腸黏膜黑病變。

如果長期服用物而忽略腸道，也易導(dǎo)致人體吸收不良，腸道內(nèi)環(huán)境驟變、菌群失衡，服用的同時(shí)比較好聯(lián)合利活乳酸菌素片使用，抑制有害菌生長，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸道毒素排出，同時(shí)解決美容帶來的腸道不適。

利活乳酸菌素片，由牛奶發(fā)酵而成，口感酸甜，能夠調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)腸道有益菌生長，殺死腸道的致病菌，提高腸道的免疫力，調(diào)理腸道健康。進(jìn)入人體后會(huì)在腸道形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲。

腸道是“萬病之源”。近些年來，腸道菌群平衡成為醫(yī)學(xué)、生物學(xué)、生物信息學(xué)等研究領(lǐng)域的研究熱點(diǎn)。研究證實(shí)腸道疾病，代謝性疾?。?a href="http://m.luxecare.cn/jibing/tangniaobing/" target="_blank">糖尿病、肥胖等）、神經(jīng)性疾?。?a target="_blank">抑郁癥、孤獨(dú)癥等）、心腦血管疾病（高血壓、冠心病等）、免疫性疾?。?a href="http://m.luxecare.cn/jibing/shizhen/" target="_blank">濕疹、哮喘等）等上百種疾病都與腸道菌群失調(diào)有關(guān)系。

對于減肥人士而言，良好的腸內(nèi)環(huán)境不僅能讓你甩掉體內(nèi)囤積的脂肪和廢物，還可以讓肌膚變得透亮，“腸”輕松才能身體輕松，運(yùn)動(dòng)加腸道呵護(hù)第一手減肥秘訣就在于此！