人的腸道中存在著非常多的細菌，其中包括有害菌和有益菌。正常情況下，二者處于平衡的狀態(tài)，我們的腸道才會健康，當腸道中有害菌多于有益菌時，便秘、腹瀉等各種腸道問題也就接踵而至。那么，腸道不適經常便秘該如何是好呢？

經常便秘說明腸道菌群多半是處于失調的狀態(tài)。因為人體的健康與腸道內的益生菌群息息相關。正常情況下，腸道菌群按一定的比例組合，各菌間互相制約，互相依存，在質和量上形成一種生態(tài)平衡。一旦機體內外環(huán)境發(fā)生變化，特別是長期應用抗生素，敏感腸菌被抑制，未被抑制的細菌而乘機繁殖，從而引起菌群失調，其正常生理組合被破壞，而產生病理性組合，引起臨床癥狀，就稱為腸道菌群失調癥。腸道菌群失調后就會經常便秘等。

經常便秘，乳酸菌素片家中必備的調理神器！

江中利活乳酸菌素片作為腸道微生態(tài)制劑，由牛奶發(fā)酵制成，口感酸酸甜甜，奶香濃郁，其核心成分乳酸菌素對維持腸道微生態(tài)平衡有著重要的作用。利活乳酸菌素片進入人體后會在腸道形成保護層，阻止病原菌、病毒的侵襲；刺激腸道分泌抗體，提高腸道免疫力，選擇性殺死腸道致病菌，保護促進有益菌的生長，調節(jié)腸黏膜電解質、水分平衡，促進胃液分泌，增強消化功能。預防或減少便秘、腹瀉等腸道不適情況的發(fā)生。

除了上述提到的，經常便秘的人還可以這樣做：

飲食上多選擇蔬菜，瓜果，多吃粗糧和粗纖維的食物有助于排便，例如番薯，西芹，多吃通腸道的水果，例如蘋果，香蕉等等。飲食上不要過于精細，少食多餐。

平時增加適當?shù)纳眢w運動，例如促進腸胃蠕動的腹部運動，例如，用手掌逆時針按摩腹部二十來分鐘，或者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉動。這樣每天堅持可以達到促進排便的效果。

堅持養(yǎng)成每天排便的好習慣，堅持每天上一次大號，不要在排便時候分散注意力。這樣長期以來，身體就會形成一種良性循環(huán)的好習慣，這樣對便秘也是有一定的效果。

便秘不但會對導致無法正常排便，同時也會導致其他并發(fā)癥的發(fā)生，威脅身體健康。因此，不想經常便秘，乳酸菌素片記得家中常備！