人的腸道中存在著非常多的細(xì)菌，其中包括有害菌和有益菌。正常情況下，二者處于平衡的狀態(tài)，我們的腸道才會(huì)健康，當(dāng)腸道中有害菌多于有益菌時(shí)，便秘、腹瀉等各種腸道問題也就接踵而至。那么，腸道不適經(jīng)常便秘該如何是好呢？

經(jīng)常便秘說明腸道菌群多半是處于失調(diào)的狀態(tài)。因?yàn)槿梭w的健康與腸道內(nèi)的益生菌群息息相關(guān)。正常情況下，腸道菌群按一定的比例組合，各菌間互相制約，互相依存，在質(zhì)和量上形成一種生態(tài)平衡。一旦機(jī)體內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化，特別是長(zhǎng)期應(yīng)用抗生素，敏感腸菌被抑制，未被抑制的細(xì)菌而乘機(jī)繁殖，從而引起菌群失調(diào)，其正常生理組合被破壞，而產(chǎn)生病理性組合，引起臨床癥狀，就稱為腸道菌群失調(diào)癥。腸道菌群失調(diào)后就會(huì)經(jīng)常便秘等。

經(jīng)常便秘，乳酸菌素片家中必備的調(diào)理神器！

江中利活乳酸菌素片作為腸道微生態(tài)制劑，由牛奶發(fā)酵制成，口感酸酸甜甜，奶香濃郁，其核心成分乳酸菌素對(duì)維持腸道微生態(tài)平衡有著重要的作用。利活乳酸菌素片進(jìn)入人體后會(huì)在腸道形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲；刺激腸道分泌抗體，提高腸道免疫力，選擇性殺死腸道致病菌，保護(hù)促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)腸黏膜電解質(zhì)、水分平衡，促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)消化功能。預(yù)防或減少便秘、腹瀉等腸道不適情況的發(fā)生。

除了上述提到的，經(jīng)常便秘的人還可以這樣做：

飲食上多選擇蔬菜，瓜果，多吃粗糧和粗纖維的食物有助于排便，例如番薯，西芹，多吃通腸道的水果，例如蘋果，香蕉等等。飲食上不要過于精細(xì)，少食多餐。

平時(shí)增加適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，例如促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的腹部運(yùn)動(dòng)，例如，用手掌逆時(shí)針按摩腹部二十來分鐘，或者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣每天堅(jiān)持可以達(dá)到促進(jìn)排便的效果。

堅(jiān)持養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，堅(jiān)持每天上一次大號(hào)，不要在排便時(shí)候分散注意力。這樣長(zhǎng)期以來，身體就會(huì)形成一種良性循環(huán)的好習(xí)慣，這樣對(duì)便秘也是有一定的效果。

便秘不但會(huì)對(duì)導(dǎo)致無法正常排便，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致其他并發(fā)癥的發(fā)生，威脅身體健康。因此，不想經(jīng)常便秘，乳酸菌素片記得家中常備！