飲食習慣不規(guī)律，或者生活習慣不當，又或者腸胃功能比較差，都有可能會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。雖然便秘很常見，但是它造成的問題絕對不容小覷。

經(jīng)常便秘的人會宿便堆積在體內(nèi)，無法排出。腸道會對宿便進行反復(fù)吸收，大量毒素進入血液中，會造成肥胖，失眠，痤瘡，膚色暗黃等等。長期排便困難還會造成肛裂出血，形成痔瘡。

既然便秘和飲食有一定的關(guān)系，那么則可以通過一些食物來緩解這種癥狀。那么，經(jīng)常便秘吃什么好呢？

一、堅果

堅果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。

二、蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀，當然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。

三、柑橘

柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因為柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化，所以便秘患者可以適當?shù)某砸恍└涕佟?

四、白蘿卜

白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

除了以上提到的食物，經(jīng)常便秘吃什么好，利活乳酸菌素片也可以幫上大忙。

因為經(jīng)常便秘說明腸道菌群多半是處于失調(diào)的狀態(tài)。腸道菌群失衡會影響到腸道的正常消化吸收功能，而且還會導(dǎo)致腸道的蠕動變慢或者過快，如果腸道蠕動過慢則會導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)滯留時間過長，其中的水分會被腸道重復(fù)吸收而導(dǎo)致糞便變得干燥堅硬，從而出現(xiàn)便秘的情況。

而維持腸道菌群平衡，直接有效的辦法之一就是使用江中利活乳酸菌素片補充腸道內(nèi)有益菌，幫助日常調(diào)理腸道。研究表明，利活乳酸菌素片具有很好的調(diào)整菌群的功效，可以抑制致病菌的生長，消除致病菌對腸道粘膜的刺激，預(yù)防或減少便秘、腹瀉等腸道不適情況的發(fā)生。

經(jīng)常便秘吃什么好，利活乳酸菌素片牛奶發(fā)酵制成的固體片劑，便于儲存攜帶，且適合大眾腸道調(diào)理，平時嚼一嚼，有利腸道菌群平衡，呵護腸道健康。