生活中，腸道不好的人有很多，一杯涼啤酒下肚就鬧肚子，熬夜加個班就會經(jīng)常便秘……這些都可能是腸道不好。那腸道不好怎么辦呢？

1、多攝入膳食纖維

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質(zhì)的堆積。

2、少吃刺激性食物

盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì)；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉。

3、補充腸道微生態(tài)制劑

人的腸道中存在著非常多的細菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處于平衡的狀態(tài)，我們的腸道才會健康，當腸道中的有害菌多于有益菌的時候，腹瀉、便秘等各種腸胃問題也就隨之出現(xiàn)了。

腸道不好怎么辦？利活乳酸菌素片，嚼一嚼呵護腸道健康。其核心成分乳酸菌素能夠讓體內(nèi)的有益菌快速地大量繁殖，幫助有益菌占據(jù)腸道菌群的主導地位；同時抑制有害菌的生長，不給有害菌興風作浪的機會，更好地維持腸道菌群平衡。

4、適當運動

平時可以適當多運動，通過運動這種方式提高腸道蠕動能力。消化速度加快，蠕動能力提高，可以保持腸道健康，這也是在養(yǎng)護腸道的過程中需要注意的問題。

腸道不好是現(xiàn)代很多人所面臨的問題，所以通過健康的方法改善腸道問題非常重要，以上幾種方法效果都是比較理想的，大家可以嘗試著做一下！