現(xiàn)代社會，抽煙、喝酒和擼串，宵夜、快餐和火鍋，充斥著人們的生活。經(jīng)常這樣，使得腸道菌群紊亂，很容易引發(fā)腹瀉、腹痛、便秘、嘔吐等各種不適。于是便開始有了這句：傷不起，腸道真的傷不起！那么腸道不好怎么辦呢？

腸道不好怎么辦？飲食要講究

腸道不好的人要忌辛辣、刺激或者生冷、不容易消化的食品，多吃新鮮蔬菜水果，要飲食有節(jié)、按頓吃飯，而且每頓飯吃到7-8成飽，切勿暴飲暴食。此外，膳食纖維對于腸道健康的貢獻(xiàn)是無可取代的，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內(nèi)的停留時間，改善便秘，比如燕麥、木耳都含有很豐富的膳食纖維，其他包括胡蘿卜、南瓜、綠花椰菜、甘藍(lán)菜等都是不錯的選擇。

腸道不好怎么辦？運(yùn)動不可少

養(yǎng)護(hù)腸道也是需要及時進(jìn)行的，因?yàn)槟c道是人體消化重要器官，如果腸道發(fā)生的病變，消化功能下降，有可能會帶來影響。

如果想要避免這種情況發(fā)生，平時可以適當(dāng)多運(yùn)動，通過運(yùn)動這種方式提高腸道蠕動能力。消化速度加快，蠕動能力提高，可以保持腸道健康，這也是在養(yǎng)護(hù)腸道的過程中需要注意的問題。

腸道不好怎么辦？利活乳酸菌素片讓你健康“腸”在!

想要調(diào)理腸道菌群平衡，避免或者緩解腹瀉、便秘這些腸道問題，可以補(bǔ)充一些腸道微生態(tài)制劑，調(diào)理腸道健康。比較常用的就是江中利活乳酸菌素片。

江中利活乳酸菌素片是鮮牛奶經(jīng)生物發(fā)酵后制備而成，可以常溫保存。它的核心成分乳酸菌素能夠讓體內(nèi)的有益菌快速地大量繁殖，幫助有益菌占據(jù)腸道菌群的主導(dǎo)地位；同時抑制有害菌的生長，不給有害菌興風(fēng)作浪的機(jī)會，更好地維持腸道菌群平衡，從而調(diào)理腸道健康。

腸道不好怎么辦？利活乳酸菌素片每天嚼一嚼，幫你建立優(yōu)勢菌落，維護(hù)腸道健康！