在這個快節(jié)奏的社會，很多人白天高壓緊張的工作，晚上肆意妄為的胡吃海喝，不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會嚴(yán)重影響腸道菌群平衡，致使身體就會發(fā)出一些健康“報警”信號，如腹瀉、便秘等。因此，調(diào)理腸道健康是現(xiàn)在人普遍重視的一件事。

調(diào)理腸道，可以這樣做：

一、腸胃的按摩法

這個方法對促進(jìn)食物消化非常有幫助，尤其適合平時因吃的太多，或者腸胃本身就比較虛弱，容易出現(xiàn)不消化、腹脹等人群。

首先將手放置于胃部的地方，然后以逆時針的方向來按摩胃部，堅持此手法按摩約十分鐘即可。然后在順著背部兩側(cè)由上而下的按摩，此手法可以在飯前或者飯后進(jìn)行，也沒有時間要求。最后將身體趴在床上，然后找人按摩自己的背部，其手法是從背部一直到臀部的位置畫圈圈，約按摩30分鐘即可。

二、飲食調(diào)理法

1、腸道不好的人，可以在早上洗漱完之后喝一杯溫水沖泡的蜂蜜水，不僅有利于為身體補充水分，還可以清理腸道垃圾。

2、腸道不好的人可以每天少食多餐，這可以避免一次飲食過多，使胃部產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，并且還要少食油膩，辛辣的食物，還要少喝濃茶，以免影響腸道的消化功能。

3、平時可以多食一些粗糧食物，再就是多吃些果蔬，有助于促進(jìn)腸道的消化，生活中要避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

另外，調(diào)理腸道，利活乳酸菌素片是常被推薦的。

江中利活乳酸菌素片是一種腸道微生態(tài)制劑，它可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，保護(hù)腸道健康。利活乳酸菌素片進(jìn)入人體后會在腸道形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲；刺激腸道分泌抗體，提高腸道免疫力，選擇性殺死腸道致病菌，保護(hù)促進(jìn)有益菌的生長，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提高腸道免疫力。同時調(diào)節(jié)腸黏膜電解質(zhì)、水分平衡，促進(jìn)胃液分泌，增強消化功能。日常調(diào)理腸道，利活乳酸菌素片老少皆宜，可以家中常備。

正所謂“腸調(diào)理，常健康”，利活乳酸菌素片還你一個健康好腸道！