現(xiàn)如今，飲食不當、飲食不潔、藥物濫用等各種因素無時無刻不在破壞著我們腸道菌群的平衡，導致各種各樣的慢性腸道疾病的發(fā)生迅速飆升。常見的就是腹瀉、便秘等，需要及時調理腸道。調理腸道吃什么？乳酸菌素片能幫上忙嗎？

調理腸道吃什么？乳酸菌素片能幫上忙嗎？

調理腸道簡單來說，就是要恢復健康平衡的腸道菌群。首先就是要去除任何對我們的腸道菌群有害的食物和行為，其次是重新引入那些減少或消失的有益微生物，最后通過適當?shù)臓I養(yǎng)和飲食來恢復腸道健康。

1、少吃刺激性食物

在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

2、補充腸道微生態(tài)制劑

腸道菌群出現(xiàn)了失衡，可補充一些腸道微生態(tài)制劑來調理腸道菌群平衡，比如可以嚼一嚼利活乳酸菌素片。利活乳酸菌素片進入人體后會在腸道形成保護層，阻止病原菌、病毒的侵襲；刺激腸道分泌抗體，提高腸道免疫力，選擇性殺死腸道致病菌，保護促進有益菌的生長，調節(jié)腸黏膜電解質、水分平衡，促進胃液分泌，增強消化功能。如果腸道菌群平衡了，腹瀉、便秘等腸道不適的情況自然就減少了。所以說調理腸道吃什么？乳酸菌素片真是幫了大忙。

3、多攝入膳食纖維

人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。

日常生活中，我們所吃的食物比我們所做的任何其它事情對我們的腸道菌群的影響更大，如果想要保護好胃腸道，就應該調整好飲食結構，避免吃辛辣以及寒冷的食物，防止胃黏膜受到傷害。