腸道是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)，人體70%的免疫力來自腸道。健康的人體內(nèi)有益菌與有害菌之間相互依存、相互制約，微生態(tài)系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。但當(dāng)人體遭遇外界環(huán)境的各種變化，菌群的平衡狀態(tài)被打破時(shí)，有益菌數(shù)量減少，有害菌數(shù)量增加，腸道疾病就開始集中爆發(fā)，常見的有腹瀉，便秘、肚子漲、消化不良等。

所以，腸道健康的第一步就是要保護(hù)好我們腸道內(nèi)的菌群平衡。

一、規(guī)律飲食

每天按時(shí)三餐，食物健康。這招最簡單，但對現(xiàn)在的年輕人卻難做到，很多人早上睡懶覺，早餐和午餐一起解決，晚飯又出去吃，吃的辣，量又多，非常不利于腸道菌群的平衡，更容易使腸道毒素堆積。正常菌群與毒素競爭空間，不僅容易消耗正常菌群，還會(huì)使毒素在競爭過程中影響其他器官。

二、多吃富含纖維性食物

富含纖維性的食物如玉米，大豆，菌類，芹菜，糙米等。這類食物可以幫助腸道的清理，排出毒素和垃圾，可以減輕腸道菌群的排毒壓力，保持腸道菌群的平衡，除此之外，對，降低血壓，降低血清膽固醇，改善血脂代謝紊亂等都有好處。

三、補(bǔ)充腸道微生態(tài)制劑調(diào)理腸道菌群平衡

江中利活乳酸菌素片是一種腸道微生態(tài)制劑，它可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，保護(hù)腸道健康。乳酸菌素片由牛奶發(fā)酵制成，口感酸酸甜甜，奶香濃郁，其核心成分乳酸菌素進(jìn)入人體后會(huì)在腸道形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲；刺激腸道分泌抗體，提高腸道免疫力，選擇性殺死腸道致病菌，保護(hù)促進(jìn)有益菌的生長，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提高腸道免疫力。同時(shí)調(diào)節(jié)腸黏膜電解質(zhì)、水分平衡，促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)消化功能。日常調(diào)理腸道，利活乳酸菌素片老少皆宜，可以家中常備。

另外，除了以上提到的幾種，適度的運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)身體機(jī)能清除有害菌，同時(shí)可放松心情有利于腸道的蠕動(dòng)及腸道有益菌的生長，對于腸道菌群的平衡有百利無一害。