便秘是孕期女性的常見煩惱之一，尤其到妊娠晚期，便秘可能愈發(fā)嚴(yán)重，腹痛、腹脹不說(shuō)，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)腸梗阻，甚至危及母嬰安全！孕期便秘怎么辦呢？有什么辦法改善？

孕期便秘怎么辦？

1．孕婦每天堅(jiān)持早上起來(lái)先不要吃東西，喝一杯加點(diǎn)鹽的淡鹽水。這樣會(huì)有效的增加腸胃的蠕動(dòng)，排泄體內(nèi)的毒素。

2．就是多吃一些含有纖維素豐富的食物。懷孕時(shí)期孕婦不能一直攝入高蛋白的食物，這些食物會(huì)給腸胃消化功能增加負(fù)擔(dān)。所以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)期要多吃點(diǎn)"粗糧"的，因?yàn)榇旨Z含有豐富的纖維素，這些能促進(jìn)腸胃的消化。

3．多吃蔬菜水果。水果蔬菜是幫助腸胃消化的可以說(shuō)是比較好的食物了。蘋果、胡蘿卜、梨、玉米等瓜果蔬菜食物，這些食物都能很好的促進(jìn)腸胃的消化，幫婦排便。所以在懷孕的時(shí)期有條件的話多吃吃瓜果蔬菜，能很好的防止便秘的發(fā)生。

4．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

有些孕婦因?yàn)閼言羞\(yùn)動(dòng)量會(huì)大大的減少，覺得能不動(dòng)就不動(dòng)。但是這種情況是很不好的，每天堅(jiān)持鍛煉20分鐘能促進(jìn)體內(nèi)食物的消化，這樣對(duì)大人和孩子都是非常好的。所以在懷孕的時(shí)期孕婦每天要堅(jiān)持鍛煉，游泳和散步都是不錯(cuò)的選擇。

以上就是孕期便秘怎么辦的方法介紹了。此外，孕媽們?nèi)绻忝貒?yán)重，或出現(xiàn)腹脹、腹痛等情況，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，遵從醫(yī)囑治療，切莫盲目用藥。