互聯(lián)網打工人除了996還有出差，最厲害的一年待在公司的時間甚至不超過1個月，不是出差就是正在出差的路上。很多人覺得出差挺好的，可以看很多美景吃很多美食，但對于腸胃不好的人來說，出差簡直就是噩夢，一出差就會出現(xiàn)腸胃問題。那么，一出差就鬧肚子怎么辦呢？

一出差就鬧肚子是怎么回事？

平時吃壞東西或著涼也會出現(xiàn)鬧肚子的情況，但如果鬧肚子和出差緊密聯(lián)系在一起，很可能是你的腸道菌群出了問題。

人是一個超級生物體，用腸道舉例，人體內的共生微生物，約95%生存在人體腸道中，其細胞數量甚至是人哺乳細胞數量的10倍之上！

人體的健康與腸道內的益生菌群息息相關。正常情況下，腸道菌群按一定的比例組合，各菌間互相制約，互相依存，在質和量上形成一種生態(tài)平衡。一旦機體內外環(huán)境發(fā)生變化，特別是長期應用抗生素，敏感腸菌被抑制，未被抑制的細菌而乘機繁殖，從而引起菌群失調，其正常生理組合被破壞，而產生病理性組合，引起臨床癥狀，就稱為腸道菌群失調癥，腸道菌群失調后就會經常拉肚子、便秘等。

一出差就鬧肚子怎么辦？

由于出差群體生活不規(guī)律、飲食不規(guī)律，身體長期處于不規(guī)律狀態(tài)下，腸道菌群也會隨之出現(xiàn)變化，如果不能避免出差的情況，可以在出差時嘗試調整飲食結構，盡可能的規(guī)律飲食。因為飲食是否規(guī)律影響著腸胃的健康程度，而腸道菌群保持平衡才能使腸胃正常運作。

那么怎樣的飲食能保持腸胃健康，腸道菌群如何保持平衡呢？

隨著時代的發(fā)展人們觀念也發(fā)生改變，對于一些疾病的調理也從藥物治療變?yōu)槭朝?，希望通過最簡單的烹調食物來調節(jié)身體，補充人體缺失的營養(yǎng)物質。

所以，培育更健康菌群的最佳方式，首先是要平衡膳食，補充身體所缺維生素與膳食纖維，“喂飽”腸道菌體，保持菌群的活力。

可多食以下材料，中醫(yī)中的薏米、芡實；蔬菜如包心菜、小白菜、上海青、西蘭花；果實如蘋果、鱷梨果等。

而大魚大肉不值得提倡，畢竟，辛辣刺激油膩的食物，不僅不利于菌群生長，更可怕的是會導致肥胖還有三高。

像經常攝入維生素多、高纖維食物的人群，他們也會發(fā)現(xiàn)自己腸道內的菌群更有活力，有更強的遺傳多樣性，因而致病菌更少。

其次，保持規(guī)律的飲食和作息，要有自己固定的吃飯時間和生物鐘?，F(xiàn)在許多上班族因為工作太忙，時常忘記吃早飯，而且晚飯不吃就吃宵夜，宵夜又不清淡并且多油多脂，更有甚者直接通宵。這樣導致腸道菌群混亂，內分泌失調，引發(fā)疾病。

適當進補也是很有必要的，多進食一些富含益生菌的發(fā)酵食物，比如酸奶、豆制品，相當于把益生菌吃進去，在一定程度上也能壯大腸道共生菌群的隊伍。

一出差就鬧肚子怎么辦？還要從根源上尋找解決方法，調理好腸道菌群，保持菌群活力，健康飲食，這樣就不用擔心出差時出現(xiàn)拉肚子的情況了。