在生活中有很多人被便秘所困擾，特別是那些經(jīng)常加班的人，出現(xiàn)便秘的可能性更大。為了不影響工作，他們出現(xiàn)便秘后的第一反應(yīng)就是吃藥緩解，但這樣長(zhǎng)期下去可能會(huì)誘發(fā)其他肛腸疾病。那么，一加班就便秘怎么辦？

一加班就便秘怎么辦？

其實(shí)，便秘多是不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，要想從根本上解決便秘的問(wèn)題還是得從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的改變?nèi)胧帧?/p>

1.經(jīng)常吃白菜

白菜具有很豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，口感美味，經(jīng)常吃白菜，還能夠很好的幫助我們養(yǎng)胃通腸，緩解腸胃不適的癥狀。

2.適當(dāng)喝酸奶

要是出現(xiàn)了排便困難的癥狀，不妨多喝一點(diǎn)酸奶。酸奶能夠幫助我們調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境，促進(jìn)腸道中有益菌的生長(zhǎng)，讓腸道更加的健康，同時(shí)還能夠起到潤(rùn)滑腸道的作用，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助身體排出已經(jīng)成型的干燥難排的大便，有效的緩解便秘的癥狀。

3.經(jīng)常吃蜂蜜

蜂蜜雖然不能像酸奶那樣調(diào)節(jié)腸道菌群，但同時(shí)也不會(huì)像酸奶那樣造成我們身體的胃酸分泌過(guò)多。蜂蜜能夠很好的幫助我們潤(rùn)滑腸道，讓排便更加通暢，幫助身體緩解便秘的癥狀。

4.及時(shí)補(bǔ)充水

生活中喝水少了容易導(dǎo)致便秘。當(dāng)我們養(yǎng)成及時(shí)補(bǔ)水的習(xí)慣后，不僅能夠給身體提供充足的水資源，緩解血液粘稠，讓腸胃更加活躍，還能夠幫助人們改善大便干燥的情況，讓排便更加輕松。

5.適當(dāng)吃香蕉

香蕉中含有的果膠能夠很好的幫助我們潤(rùn)滑腸道，調(diào)整腸道機(jī)能，改善便秘的癥狀。不過(guò)，在食用香蕉的時(shí)候也要注意，要吃熟的香蕉，不熟的香蕉中會(huì)含有鞣酸，具有一定的收斂效果，不利于身體緩解便秘的癥狀，這一點(diǎn)需要注意。

一加班就便秘怎么辦的方法已經(jīng)教給你了，請(qǐng)收藏好，平時(shí)要記得多吃蔬菜和水果，同時(shí)別忘記多喝水，這樣能防止便秘出現(xiàn)。