日常生活中，很多人由于吃了生冷、酸辣等過于刺激性的食物，或是沒有注意保暖，受涼而導(dǎo)致鬧肚子是很常見的事情，甚至鬧肚子癥狀嚴(yán)重時(shí)，可能還會(huì)出現(xiàn)脫水、發(fā)燒等病癥。經(jīng)常鬧肚子該如何調(diào)理呢？

經(jīng)常鬧肚子該如何調(diào)理？

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

經(jīng)常腹瀉的人應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，不管什么季節(jié)盡量不要吃過夜的剩菜剩飯，盡量不吃未清洗的瓜果蔬菜。另外，保持充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，有利于保持旺盛的體力和精神，減少腸道問題的發(fā)生。

2.保持愉悅心情，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

腸道各方面功能，受到神經(jīng)及激素調(diào)控。愉悅的心情有利于神經(jīng)及激素的調(diào)控處于穩(wěn)定狀態(tài)，進(jìn)而維持腸道功能處于正常的生理狀態(tài)。而堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，延緩腸道老化。因此可以每天抽一小時(shí)鍛煉身體，如慢跑、打太極、跳繩等，同時(shí)起到陶冶情操，愉悅心情的作用。

此外，按摩穴位、補(bǔ)充益生菌也是調(diào)理脾胃虛弱的好方法。

一般來說，脾胃虛弱的人一定要注意日常生活的方方面面，尤其是經(jīng)常拉肚子的人，一定要注意御寒保暖。希望大家調(diào)理好脾胃，身體健康。