排便費力、大便干結(jié)，便秘的痛苦，估計很多人都懂，除了會引起不適外，長期便秘還可能會引起肛腸疾病。經(jīng)常便秘怎么辦呢？

經(jīng)常便秘怎么辦？

一、白菜

經(jīng)常吃白菜，軟化大便效果好。白菜能夠很好的幫助我們養(yǎng)胃通腸，緩解破我們腸胃不適的癥狀。在我們吃白菜的時候，豐富的纖維素能夠進入我們的腸道之中，它們能夠吸收充足的水分，并膨脹開來，同時作為我們腸道中大便的主要成分，幫助我們軟化自己的大便，對于緩解便秘的癥狀，以及預(yù)防便秘的形成很有效果。

二、蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀，當然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。

三、柑橘

柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因為柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化，所以便秘患者可以適當?shù)某砸恍└涕佟?/p>

四、白蘿卜

白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

經(jīng)常便秘怎么辦？不妨經(jīng)常的吃一些上面的食物，來幫助我們緩解自己便秘的表現(xiàn)。