冬季過后，冷空氣不僅考驗了我們的抗寒能力，也是測試我們腸道抵抗力的重要時刻。此時，許多人喜歡吃辛辣和高熱的食物來防寒。再加上冬季缺乏運動以及身體因干燥的天氣而缺少水分，很容易加重腸道負擔(dān)并導(dǎo)致腸道功能障礙，進而引發(fā)慢性腹瀉。而除了飲食因素以外，腹部著涼、腸道菌群失衡和細菌感染等因素也是冬季容易腸胃不好經(jīng)常腹瀉的原因。腸道一旦出現(xiàn)問題，我們的身體健康就會“受傷”。

慢性腹瀉是由多種原因?qū)е碌哪c道問題，一般指時間在 2 個月以上的腹瀉，或者間歇期在 2 ~ 4 周內(nèi)的復(fù)發(fā)性腹瀉。主要癥狀有排便次數(shù)增多，即每天大于 3 次。但是大家也不必過于驚慌，只要做好以下幾點，就可以有效應(yīng)對慢性腹瀉問題。

要問經(jīng)常腹瀉拉肚子說明什么原因，實際上大多數(shù)腸道健康問題都是我們?nèi)粘２蛔⒁獗ｐB(yǎng)所帶來的后果。因此，要問慢性腹瀉怎么辦？冬季容易腹瀉的人應(yīng)盡可能在日常飲食中以清淡為主，盡量少吃火鍋和麻辣燙等辛辣高熱量的食物。只有具有預(yù)防意識，從日常飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整開始，不放過每一個小細節(jié)，我們才能真正遠離慢性腹瀉，保持腸道健康。

另外細菌感染，也可能導(dǎo)致我們患有慢性腹瀉。細菌侵入腸道后，會讓我們的腸道變得非常脆弱，這時候我們可能會開始拉肚子。因此在這種情況下，在飲食上就不要不要再刺激腸道了，我們可以吃一些對腸道幾乎無傷害性的食物，例如小米粥和南瓜粥等流食類食品。在給腸道提供營養(yǎng)的同時，又減少了對腸道的負擔(dān)。

而除了注意飲食，還需要調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。我們都知道腸道中存在大量菌群，包括有益菌，中性菌和有害菌。這些菌群共同構(gòu)成了腸道微生態(tài)系統(tǒng)，對腸道健康具有至關(guān)重要的作用。腸道出問題了，腸道內(nèi)菌群肯定失調(diào)了。只有讓他們“各歸各位”，腸道才能恢復(fù)健康。

而說到調(diào)節(jié)腸道菌群，日常嚼點乳酸菌素片就可以。因為其核心成分乳酸菌素可以幫助腸道自己“養(yǎng)”有益菌，并選擇性殺死致病菌。這樣有益菌就保持了優(yōu)勢地位，腸道菌群就平衡了。另外有益菌還會與我們的腸道黏膜共同組成一道生態(tài)屏障，阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力。

所以說有慢性腹瀉的朋友們，不妨在家里準備些乳酸菌素片，像江中利活乳酸菌素片就不錯。其成分安全口感又好，且老人小孩都能用。日常嚼上幾片，就再也不必擔(dān)心慢性腹瀉問題了。