女人進入絕經(jīng)期后，身體會發(fā)生很大的變化，比如骨骼虛弱、情緒低落、容易生病等。這是因為女性在絕經(jīng)后體內(nèi)的雌激素水平會下降，導(dǎo)致身體機能異常。女性絕經(jīng)后如果不注意保養(yǎng)，身體會衰老得更快，直接影響健康。

如何照顧絕經(jīng)后的女性？

1.調(diào)整飲食

進入絕經(jīng)后，骨骼會變?nèi)?，此時要多吃含鈣量高的食物，才能強健骨骼。女性還可以多吃奶制品來預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨骼疾病。

2.繼續(xù)鍛煉

一些絕經(jīng)后的女性情緒低落，因此放棄社交，整天呆在家里看電視。這時，他們的身體也會缺乏體力活動。缺乏運動會降低肌肉和骨骼功能并降低身體素質(zhì)。為了避免這種情況，絕經(jīng)后的女性通常會堅持鍛煉，以提高消化能力，幫助身體補充營養(yǎng)。

3.適當?shù)年柟庹丈?br />
陽光中的紫外線照皮膚上，可以促進皮膚中維生素的合成。絕經(jīng)后婦女適當?shù)臅裉?，可以促進身體的吸收功能，使心情更加愉快。但也要注意中午不要出門曬太陽，以免中暑。

4.適當休息

絕經(jīng)后，身體的免疫力下降。要想身體不被疾病盯上，就必須每天好好休息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

5.補充雌激素

絕經(jīng)后，女性體內(nèi)雌激素的分泌會減少，出現(xiàn)激素水平失衡的癥狀，長此以往，女性會迅速衰老。所以想要保持年輕，女性通常需要補充雌激素。蜂蜜、花生、大豆等食物中含有大量的植物雌激素，可以幫助人體調(diào)節(jié)雌激素水平。

6、定期體檢

絕經(jīng)后的女性更容易患病。許多疾病不會給身體一個信號。如果在嚴重時被發(fā)現(xiàn)，可能會造成不可逆轉(zhuǎn)的后果。因此，為了預(yù)防疾病，絕經(jīng)后婦女應(yīng)定期檢查身體，并按照醫(yī)囑進行保養(yǎng)。

廣州人流醫(yī)院提示：絕經(jīng)后的女性不僅要養(yǎng)成以上6個好習(xí)慣，還要保持樂觀的心態(tài)。越是焦慮，越容易加速衰老，臉上也越容易出現(xiàn)皺紋。想要保持年輕，就必須要有良好的心態(tài)，從容應(yīng)對絕經(jīng)期，不要為此感到焦慮。絕經(jīng)期不是老年的分界線。只要保持年輕的心態(tài)，就能越活越年輕。

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