早泄是一種常見(jiàn)的男性疾病，會(huì)對(duì)男性的生理和心理造成雙重傷害。早泄的原因有很多，心理因素、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不當(dāng)?shù)鹊龋阅行韵胍A(yù)防早泄，必須從多方面入手。

男性如何預(yù)防早泄？

1.積極運(yùn)動(dòng)

積極運(yùn)動(dòng)可以使男人的體質(zhì)更健康，也可以讓男人的精力更加旺盛，還能增加全身的含氧量，增加睪酮的分泌，使男人的精力更加旺盛。生殖系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)。因此，男性要積極運(yùn)動(dòng)，比較好進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步或太極拳等。

2.適量食用海產(chǎn)品和富含鋅的食物

如果男性缺碘，性功能會(huì)下降，會(huì)下降，早泄的機(jī)會(huì)也會(huì)增加。因此，男性要多吃富含碘的食物，海鮮是不錯(cuò)的選擇，如海帶、紫菜、裙帶菜等。此外，男性中含有大量的鋅。體內(nèi)只有足夠的鋅才能使男性的性功能保持在健康的狀態(tài)。因此，要想預(yù)防早泄，就應(yīng)該多吃富含鋅的食物，比如牡蠣或蘋(píng)果。

3.刺激腹股溝

適當(dāng)刺激根部?jī)蓚?cè)的腹股溝，還可以改善性功能，防止早泄。腹股溝是將血液輸送到睪丸并連接神經(jīng)的通路。適當(dāng)?shù)拇碳た梢允垢构蓽瞎艿难貉h(huán)更加迅速。一般每天按摩一次。

4.按摩陰囊

適當(dāng)按摩陰囊可以改善睪丸的血液循環(huán)，促進(jìn)睪丸獲得充足的新鮮血液，改善睪丸的功能，促進(jìn)男性性功能的改善，減少早泄的發(fā)生。每天按摩一次，每次2-3分鐘。

5.穿棉質(zhì)內(nèi)衣

聚酯纖維會(huì)抑制精子的產(chǎn)生。此外，滌綸纖維還會(huì)在組織中產(chǎn)生靜電場(chǎng)，會(huì)促使男性性功能下降，增加早泄的概率。因此，男士應(yīng)穿純棉內(nèi)衣，在低溫環(huán)境下不僅能使睪丸保持透氣，從而減少早泄的機(jī)會(huì)。

太原男科醫(yī)院提示：早泄有時(shí)與心理因素有一定的關(guān)系，所以在之前要充分放松。如果情況嚴(yán)重，您應(yīng)該咨詢精神科醫(yī)生。另外，一些疾病也會(huì)導(dǎo)致早泄，比如睪丸痛、龜頭炎等。所以，如果早泄長(zhǎng)期沒(méi)有好轉(zhuǎn)，就要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

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