很多人認為裸睡就是在誘惑，是不要臉的一種行為。但據(jù)調查，其他國家近幾年來裸睡人數(shù)明顯增加，裸睡人數(shù)不斷增加的主要原因是因為裸睡好處多。有人疑惑床上用品不是有螨蟲和細菌，裸睡怎么會有好處？其實對于普通人來講裸睡好處很多，但有三類人不能裸睡。

裸睡的好處有哪些？

1、促進睡眠

有研究發(fā)現(xiàn)裸睡可以降低身體核心溫度，讓人更容易入睡，皮膚上有很多毛孔可以調節(jié)體溫，起到散熱，降低體溫的作用。人在熟睡后體溫會逐漸下降，裸睡因為沒有衣物阻擋，可以快速感知周圍環(huán)境的變化并且調節(jié)散熱，使睡眠質量更好。

2、促進新陳代謝

睡眠過少過淺都會使身體處于緊張狀態(tài)，也會增加皮質醇分泌，裸睡可以促進褪黑素和生長激素分泌，讓代謝產物排泄分泌更多，讓睡眠質量提高。

3、保護

夜間燥熱的環(huán)境，穿著內褲睡覺會使環(huán)境過于潮濕，滋生細菌，易導致婦科疾病。只要保證產品清潔注意衛(wèi)生，裸睡可以保證干燥，讓細菌不易滋生，反而可以保護生殖器官。

4、改善不適

裸睡可以讓身體放松，緩解情緒，在身心感覺舒適的時候，頭疼、痛經等癥狀也能得到緩解。

哪些人不適合裸睡？

1、患有感染性皮膚疾病者

被子會吸附細菌，但皮膚較弱的人群裸睡會使皮膚大面積接觸病菌，導致感染范圍被擴大。特別是外出住酒店，有感染性皮膚疾病的人不要隨意嘗試裸睡。

2、沒有經常換洗床上用品者

床上用品要保持干凈，才能防止細菌附著傷害皮膚。沒有經常換洗床上用品的人不適合裸睡，床品長期不洗細菌會不斷繁殖，不利于皮膚健康。

3、存在關節(jié)炎或者腸道疾病的人

關節(jié)炎怕冷、裸睡會因為翻身動作大踢被子導致關節(jié)著涼，加重病情。腸胃疾病的人容易因為低被子導致腹部受涼而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

哈爾濱精神心理醫(yī)院溫馨提示，裸睡要做好保暖措施，調節(jié)好室內溫度，特別是在冬天，避免感冒腹瀉。若是和家人一起住或者集體生活不適合裸睡，這種情況下裸睡會給自己帶來心理負擔和緊張感，反而會影響睡眠。想要裸睡得擁有私人空間和獨立的生活環(huán)境，才能讓自己安心裸睡。

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