一個正常的成年人，一天會排便一到兩次，若是一天或者是幾天都沒有排便，那么就是典型的便秘現(xiàn)象。經常便秘吃什么好排便？

經常便秘吃什么好排便？

奶類制品：

比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，比較好每天堅持喝，幫助我們輕松排便。

新鮮水果：

香蕉，很多事實證明，便秘時吃香蕉的確可以起到通便的使用，但是要記住一天要吃不少于三根香蕉，試試看吧。

含纖維素較多的蔬菜：

比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長，消化后殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外！

蜂蜜：

蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養(yǎng)不良！特別對年老體虛婦女和兒童，效果更佳。

經常便秘吃什么好排便相信大家都已經清楚了，便秘對患者生活質量的影響是比較大的，所以大家一定要高度重視，養(yǎng)成健康的飲食和生活習慣，這樣可以有效的控制病情，恢復正常的排便。