每天都能暢快的排便,對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來說,漸漸變成了一件很奢侈的事情。很多人真的想問,順暢排便真的那么難嗎?今天就來為大家解答一下,什么是便秘?為什么容易便秘?以及容易便秘吃什么的問題。

什么是便秘?

有的人排便時(shí)間固定,但并不是每天都有,就覺得自己是便秘了,其實(shí)不是這樣的。臨床醫(yī)學(xué)上對(duì)便秘是這樣界定的,每周少于三次排便,且常常伴有腹痛、腹脹、大便干結(jié)、排便困難、排便不盡等癥狀。

為什么容易便秘?

根據(jù)上述特征,確認(rèn)自己確實(shí)是便秘,接下來就來說說為什么會(huì)便秘?其實(shí)不管是作息不規(guī)律,還是飲食不調(diào),都是誘發(fā)便秘的外因。而導(dǎo)致便秘的根本原因,是腸道菌群失調(diào)了。腸道內(nèi)有害菌增多,有益菌減少,有害菌占據(jù)上風(fēng),就很容易出現(xiàn)便秘問題。

那既然搞清楚了便秘的歸因,可能很多人想問,容易便秘吃什么呢?怎樣才能溫和調(diào)理腸道菌群呢?早在上世紀(jì)70年代就有專家學(xué)者證實(shí),乳酸菌素片適合成年人及老人、小孩調(diào)理腸道。乳酸菌素片在到達(dá)腸道后,可以幫助腸道從內(nèi)部“養(yǎng)”出自己的有益菌并有選擇性的殺死有害菌。這樣腸道內(nèi)的有害菌數(shù)量減少,有益菌增多,腸道菌群就會(huì)恢復(fù)平衡,便秘問題也會(huì)得到緩解。

在溫和調(diào)理腸道菌群領(lǐng)域,乳酸菌素片大眾接受度也是很高的。比如江中利活乳酸菌素片就是很多便秘人群的常備清單,它是由鮮牛奶經(jīng)天然發(fā)酵制成,安全放心,酸甜口感和濃郁的奶香。嚼起來很像零食酸奶片,一點(diǎn)不費(fèi)事,是大人和小孩都能立馬愛上的味道。

容易便秘吃什么?

除了嚼乳酸菌素片來調(diào)理腸道菌群穩(wěn)定,日常生活我們還能做些什么去改善便秘呢?

對(duì)于容易便秘的人來說,蔬菜水果肯定是每天必須吃的;盡量避免高油高鹽的食物;多喝水,身體缺水就會(huì)讓腸道內(nèi)的大便干燥,很難被排出。當(dāng)然粗糧類也是很好的選擇,比如紫薯、紅薯、玉米等,可以加速腸道蠕動(dòng)。除此之外增加運(yùn)動(dòng)量,也能有效改善便秘。

便秘雖然不是什么大病,但是長期便秘對(duì)身體健康還是有很大危害的。日常生活不僅要關(guān)注容易便秘吃什么,及時(shí)調(diào)整不良飲食習(xí)慣。還要常備乳酸菌素片哦,日常嚼一嚼就能幫助你排便輕松又暢快!