說(shuō)起便秘的痛苦,應(yīng)該大部分人都感同身受過(guò)。那種腹部脹脹的,想拉卻怎么也拉不出來(lái)的感覺(jué)實(shí)在是太難受了。長(zhǎng)時(shí)間便秘,身體里的廢棄物無(wú)法排除出來(lái),不僅影響心情,還容易出現(xiàn)皮膚暗沉、爆痘痘等情況。于是很多人都想知道便秘吃什么能排便,畢竟早排便早點(diǎn)輕松。今天,小編就來(lái)和大家聊聊便秘的時(shí)候吃什么能夠幫助排便,日常生活中又該注意些什么呢?

說(shuō)起為什么會(huì)便秘,很多人第一反應(yīng)就是可能最近飲食不均衡,吃了太多油葷抑或最近缺乏運(yùn)動(dòng)了,坐的時(shí)間太長(zhǎng)了等等。那你知道引發(fā)便秘的根本原因是什么嗎?其實(shí)健康的腸道里是有一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較平衡的菌群環(huán)境,有益菌數(shù)量占據(jù)優(yōu)勢(shì),而剛剛提到的那些不良的生活習(xí)慣就相當(dāng)于一個(gè),打破了有益菌和有害菌之間相互制衡的局面,導(dǎo)致有益菌減少,并給有害菌的滋生提供更為便利的環(huán)境。腸道里的菌群失調(diào)了,有有害菌到處作祟,就很容易引發(fā)便秘。

在便秘的時(shí)候首先要注意調(diào)整一下自己的飲食習(xí)慣,均衡飲食,尤其是多增加富含膳食纖維的食物的攝入以及有助于潤(rùn)腸排便的水果。這類食物可以加速腸道的蠕動(dòng)速度,有助于排便;其次多運(yùn)動(dòng),多喝水,運(yùn)動(dòng)可以增加腸蠕動(dòng)速度,水可以使得大便變得柔軟,便于排出體外;最后在上廁所的時(shí)候盡量不要玩手機(jī),集中精力上廁所,縮短排便時(shí)間。

除了在飲食和生活習(xí)慣上調(diào)整,便秘吃什么能排便?小編更建議大家日常多嚼一嚼乳酸菌素片,調(diào)節(jié)腸道菌群,從源頭上解決便秘難題。乳酸菌素片是腸道大健康產(chǎn)業(yè)中風(fēng)靡已久的腸道微生態(tài)制劑,一直受到業(yè)內(nèi)專家的力推。

這是因?yàn)槿樗峋仄暮诵某煞秩樗峋乜梢詭椭c道自己養(yǎng)出有益菌,讓有益菌在每天與有害菌的戰(zhàn)斗中,能始終處于優(yōu)勢(shì)地位,并選擇性的殺死有害菌,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,守護(hù)我們的腸道健康,幫我們遠(yuǎn)離便秘等腸道問(wèn)題。

所以容易便秘的朋友可以每天嚼一嚼乳酸菌素片,它口感好,效果佳,像江中利活乳酸菌素片就是采用鮮牛奶發(fā)酵制成,酸酸甜甜的口感和濃郁的奶香,讓人越嚼越喜歡。最重要的是堅(jiān)持嚼江中利活乳酸菌素片就能幫助腸道養(yǎng)出更多有益菌,增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)力,促進(jìn)排便。

想要改善便秘難題,不僅要關(guān)注便秘吃什么能排便,更要從源頭上調(diào)節(jié)腸道菌群。幫助腸道養(yǎng)出自己的有益菌,提高腸道免疫力,才能徹底和便秘說(shuō)再見(jiàn)。