說起便秘的痛苦,應(yīng)該大部分人都感同身受過。那種腹部脹脹的,想拉卻怎么也拉不出來的感覺實在是太難受了。長時間便秘,身體里的廢棄物無法排除出來,不僅影響心情,還容易出現(xiàn)皮膚暗沉、爆痘痘等情況。于是很多人都想知道便秘吃什么能排便,畢竟早排便早點輕松。今天,小編就來和大家聊聊便秘的時候吃什么能夠幫助排便,日常生活中又該注意些什么呢?

說起為什么會便秘,很多人第一反應(yīng)就是可能最近飲食不均衡,吃了太多油葷抑或最近缺乏運動了,坐的時間太長了等等。那你知道引發(fā)便秘的根本原因是什么嗎?其實健康的腸道里是有一個相對來說比較平衡的菌群環(huán)境,有益菌數(shù)量占據(jù)優(yōu)勢,而剛剛提到的那些不良的生活習(xí)慣就相當(dāng)于一個,打破了有益菌和有害菌之間相互制衡的局面,導(dǎo)致有益菌減少,并給有害菌的滋生提供更為便利的環(huán)境。腸道里的菌群失調(diào)了,有有害菌到處作祟,就很容易引發(fā)便秘。

在便秘的時候首先要注意調(diào)整一下自己的飲食習(xí)慣,均衡飲食,尤其是多增加富含膳食纖維的食物的攝入以及有助于潤腸排便的水果。這類食物可以加速腸道的蠕動速度,有助于排便;其次多運動,多喝水,運動可以增加腸蠕動速度,水可以使得大便變得柔軟,便于排出體外;最后在上廁所的時候盡量不要玩手機(jī),集中精力上廁所,縮短排便時間。

除了在飲食和生活習(xí)慣上調(diào)整,便秘吃什么能排便?小編更建議大家日常多嚼一嚼乳酸菌素片,調(diào)節(jié)腸道菌群,從源頭上解決便秘難題。乳酸菌素片是腸道大健康產(chǎn)業(yè)中風(fēng)靡已久的腸道微生態(tài)制劑,一直受到業(yè)內(nèi)專家的力推。

這是因為乳酸菌素片的核心成分乳酸菌素可以幫助腸道自己養(yǎng)出有益菌,讓有益菌在每天與有害菌的戰(zhàn)斗中,能始終處于優(yōu)勢地位,并選擇性的殺死有害菌,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,守護(hù)我們的腸道健康,幫我們遠(yuǎn)離便秘等腸道問題。

所以容易便秘的朋友可以每天嚼一嚼乳酸菌素片,它口感好,效果佳,像江中利活乳酸菌素片就是采用鮮牛奶發(fā)酵制成,酸酸甜甜的口感和濃郁的奶香,讓人越嚼越喜歡。最重要的是堅持嚼江中利活乳酸菌素片就能幫助腸道養(yǎng)出更多有益菌,增強(qiáng)腸道蠕動力,促進(jìn)排便。

想要改善便秘難題,不僅要關(guān)注便秘吃什么能排便,更要從源頭上調(diào)節(jié)腸道菌群。幫助腸道養(yǎng)出自己的有益菌,提高腸道免疫力,才能徹底和便秘說再見。