便秘是一種極為常見的腸道疾病，導(dǎo)致便秘的原因有很多，有可能是飲食不當，也有可能是缺乏運動，還有可能是得了胃腸道疾病。但不管是何種原因引起的便秘，都讓人很難受。便秘問題如果得不到解決，不但會引起更嚴重的健康問題，還容易導(dǎo)致臉上，讓人未老先衰。那么，便秘了怎么樣能快速排便呢？

便秘了怎么樣能快速排便？

一、飲食上多選擇蔬菜，瓜果，多吃粗糧和粗纖維的食物有助于排便，例如番薯，西芹，多吃通腸道的水果，例如蘋果，香蕉等等。飲食上不要過于精細，少食多餐。

二、平時增加適當?shù)纳眢w運動，例如促進腸胃蠕動的腹部運動，例如，用手掌逆時針按摩腹部二十來分鐘，或者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。這樣每天堅持可以達到促進排便的效果。

三、堅持養(yǎng)成每天排便的好習慣，堅持每天上一次大號，不要在排便時候分散注意力。這樣長期以來，身體就會形成一種良性循環(huán)的好習慣，這樣對便秘也是有一定的效果。

以上這些方法都很不錯，有需要的朋友可以試試，如果沒有用的話，一定要及時去看醫(yī)生哦~