中醫(yī)認(rèn)為，萬(wàn)病皆由氣所致，生氣會(huì)對(duì)許多器官產(chǎn)生不良影響，尤其是肺、心、腦，以及消化系統(tǒng)。幾乎每個(gè)人都會(huì)遇到讓他們生氣的人和事。面對(duì)憤怒，有的人會(huì)生氣，有的人會(huì)壓抑在心里。這些都是錯(cuò)誤的發(fā)泄方式。為了應(yīng)對(duì)憤怒和不良情緒，你應(yīng)該做以下事情來(lái)冷靜下來(lái)。

如何應(yīng)對(duì)憤怒？

1.深呼吸

人生氣發(fā)怒時(shí)，身體處于極度興奮和興奮的狀態(tài)，心率加快，血壓升高。為了緩解這個(gè)問(wèn)題，深呼吸，吸入新鮮空氣，釋放胸中的怒火，然后在心里數(shù)到10。慢慢地，興奮感會(huì)逐漸降低，身體也會(huì)逐漸放松。您還可以通過(guò)正念冥想、練習(xí)瑜伽、洗個(gè)熱水澡或聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松身心。

2.解決問(wèn)題

生氣的時(shí)候，先冷靜下來(lái)，再想辦法解決問(wèn)題。人們不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地生氣?？赡苁且?yàn)槿穗H溝通不暢，也可能是事情進(jìn)展不順利。只有解決了這些問(wèn)題，我們才能切斷憤怒。因此，要冷靜下來(lái)處理問(wèn)題，避免憤怒影響思維和表達(dá)，這會(huì)使問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。

3.轉(zhuǎn)換情緒

有些讓人生氣的事情不會(huì)一下子就消失，你應(yīng)該學(xué)會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到積極的事情上，比如幫助別人、看好看的電視節(jié)目或電影、品嘗食物或與喜歡的人聊天。

4.不要向別人發(fā)泄

你知道情緒是會(huì)傳染的嗎？說(shuō)話態(tài)度差，老是抱怨否認(rèn)、吼叫等，會(huì)把負(fù)能量傳遞給別人，讓周圍的人不開心。當(dāng)你生氣的時(shí)候，你真的應(yīng)該發(fā)泄。這是一種本能，但你不應(yīng)該隨便向別人發(fā)泄。你應(yīng)該找到一個(gè)科學(xué)合理的發(fā)泄方式。

5.做不到

有些人習(xí)慣用四肢表達(dá)憤怒，比如打人、摔倒或砸東西。這是一種不好的表達(dá)方式，久而久之，會(huì)導(dǎo)致情緒無(wú)法控制，進(jìn)而導(dǎo)致動(dòng)手等不良行為。

6.無(wú)法抑制憤怒

往往壓抑憤怒不是明智的選擇，它會(huì)損害身心健康，也不能徹底解決問(wèn)題。不妨適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒，便于自己的健康和人際交往。告訴別人你的底線有助于促進(jìn)溝通和理解。

哈爾濱精神病醫(yī)院提示：憤怒無(wú)害，所以你應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移你的憤怒。胸懷寬廣，不執(zhí)著于小事，遇事不急于求成。你不妨多和你的親戚朋友多聊聊。你也可以通過(guò)戶外旅行、跑步或登山來(lái)宣泄不良情緒。值得提醒的是，憤怒不能一直憋在心里，以免損害身體健康，要理性合理地發(fā)泄。

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