-觀察了一年，不見孩子長(zhǎng)個(gè)頭，該不該給他額外補(bǔ)補(bǔ)鈣？

-聽說(shuō)小朋友臉色蒼白是缺鐵，要不要給他補(bǔ)鐵？

-愁死了！小孩頓頓吃得少怎么辦？是不是缺鋅了？

鈣、鐵、鋅在補(bǔ)充量上雖算不上是“大戶”，但卻在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中占據(jù)了重要地位。生活中，一些寶媽寶爸由于缺乏相應(yīng)的育兒知識(shí)儲(chǔ)備，常出現(xiàn)上述的三連問(wèn)，于是總被忽悠而盲目給孩子補(bǔ)充。殊不知，兒童鈣鐵鋅的補(bǔ)充大有學(xué)問(wèn)，沒(méi)摸著門道就很容易白花錢、坑了娃。今天我們就一起來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)素該不該補(bǔ)、怎么補(bǔ)。

一、兒童鈣鐵鋅——鈣該不該補(bǔ)、怎么補(bǔ)

1.鈣的作用

鈣是組成牙齒和骨骼的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，若缺乏則會(huì)引起骨骼畸形，比如雞胸、O型腿、X型腿、方顱等。

鈣參與中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，若缺乏則會(huì)導(dǎo)致大腦發(fā)育障礙，影響智力和行為，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、多動(dòng)、煩躁等。

鈣對(duì)抑制肌肉興奮性、防止過(guò)度收縮具有積極作用，可以預(yù)防手足抽筋。

所以，家長(zhǎng)應(yīng)該重視兒童鈣補(bǔ)充。

2.怎么補(bǔ)鈣

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)1-10歲兒童鈣日攝入量的建議為：

1-3歲每日應(yīng)攝入600毫克；4-6歲每日應(yīng)攝入800毫克；7-10歲每日應(yīng)攝入1000毫克。

牛奶以及酸奶、奶酪、奶粉、煉乳等奶制品中的鈣含量豐富且吸收率高，是孩子補(bǔ)鈣的較佳食物來(lái)源。此外，大豆及豆制品、芝麻醬、蛋黃、黑木耳、紫菜、海帶、黑芝麻等食物也有助攝入鈣。

3.補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

①骨頭湯對(duì)補(bǔ)鈣無(wú)用：骨頭鈣能溶于水的量微乎其微，多喝骨頭湯非但無(wú)益于補(bǔ)鈣，還容易吃胖。

②單靠補(bǔ)鈣不能長(zhǎng)高：后天促進(jìn)身高增長(zhǎng)，生活中需要采取綜合性措施，比如合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。單純補(bǔ)鈣并不能直接使孩子猛躥個(gè)，頂多是不拖累他的生長(zhǎng)發(fā)育。

③補(bǔ)鈣過(guò)量有危害：除了會(huì)干擾鐵和鋅的吸收，還會(huì)引起高鈣血現(xiàn)象，常表現(xiàn)為厭食、嘔吐、排便不暢、乏力、多尿等不適[1]。

二、兒童鈣鐵鋅——鐵該不該補(bǔ)、怎么補(bǔ)

1.鐵的作用

鐵是促使血紅蛋白（可運(yùn)輸氧）合成的主要營(yíng)養(yǎng)之一，若攝入不足，體內(nèi)血紅蛋白含量就會(huì)減少，以致于難以滿足大腦對(duì)氧的需求，進(jìn)而引起頭暈耳鳴、心慌氣短、疲乏無(wú)力、臉色蒼白等現(xiàn)象。

2.怎么補(bǔ)鐵

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)1-10歲兒童鐵日攝入量的建議為：

1-3歲每日應(yīng)攝入9毫克；4-6歲每日應(yīng)攝入10毫克；7-10歲每日應(yīng)攝入13毫克。

動(dòng)物肝臟、瘦肉、全谷類食物、堅(jiān)果、蛋黃、木耳、蘑菇等食物中便含有鐵。

3.補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)

鐵劑不宜與各類乳制品同食，以免妨礙吸收，但可以與維生素C食物一起吃，這樣反而能夠促進(jìn)吸收[2]。

三、兒童鈣鐵鋅——鋅該不該補(bǔ)、怎么補(bǔ)

1.鋅的作用

鋅元素影響味蕾細(xì)胞的發(fā)育，缺鋅會(huì)導(dǎo)致食欲減退使孩子出現(xiàn)挑食行為。

2.怎么補(bǔ)鋅

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)1-10歲兒童鋅日攝入量的建議為：

1-3歲每日應(yīng)攝入4毫克；4-6歲每日應(yīng)攝入5.5毫克；7-10歲每日應(yīng)攝入7毫克。

魚蝦、生蠔、海帶、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物含有鋅。

3.補(bǔ)鋅的注意事項(xiàng)

厭食并不都是缺鋅引起的，可能是食物確實(shí)不可口。不查原因就大量補(bǔ)鋅，反倒會(huì)引起不適，甚至增加鋅中毒風(fēng)險(xiǎn)。

友情提示

綜合全文，各位家長(zhǎng)應(yīng)該不難發(fā)現(xiàn)，日常做到規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，基本不會(huì)導(dǎo)致兒童鈣鐵鋅缺乏，因而也就沒(méi)必要進(jìn)行預(yù)防性補(bǔ)充，盲目跟風(fēng)瞎補(bǔ)。當(dāng)然，如果孩子確實(shí)尚未養(yǎng)成良好習(xí)慣，家長(zhǎng)自己更是沒(méi)有太多精力確保頓頓食物多樣化、搭配夠合理，那么額外備些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，比如自然唯他Pentavite鈣鐵鋅口服液，也未嘗不可。

該產(chǎn)品是專為中國(guó)1-10歲小朋友打造的，符合《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，在日常膳食基礎(chǔ)上搭配食用，利于合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且里面所含微粉級(jí)檸檬酸鈣的平均粒徑≤10μm，在水中分散度較高，容易被吸收，且不會(huì)輕易刺激到孩子?jì)赡鄣哪c胃。喝起來(lái)還是芒果味的，香香甜甜，好喝易接受。

關(guān)于兒童鈣鐵鋅該不該補(bǔ)、怎么補(bǔ)的問(wèn)題，就解答到這里。希望看完本文，家長(zhǎng)們以后能夠盡可能地為孩子科學(xué)配餐，并引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣才更有利于他們?nèi)蘸蟮臓I(yíng)養(yǎng)健康。

參考資料：

[1]秦銳.中國(guó)兒童鈣營(yíng)養(yǎng)專家共識(shí)(2019年版)[J].中國(guó)婦幼健康研究，2019:7-14.

[2]趙惠君.關(guān)注兒童鐵缺乏癥的有效防治[J].臨床兒科雜志,2015:14-16.