大多數(shù)女性都受到痛經(jīng)的困擾。她們在月經(jīng)前或月經(jīng)期間會出現(xiàn)難以忍受的下腹痛，有時還會伴有惡心、嘔吐和腹瀉。如何緩解痛經(jīng)是很多女性關(guān)心的話題。讓我們來看看。

為什么你會被痛經(jīng)困住？

痛經(jīng)分為兩種，一種是原發(fā)性痛經(jīng)，即非器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)，其原因與前列腺素分泌過多有關(guān)，因為過多的前列腺素會促進子宮平滑肌的強烈收縮，使血管劇烈痙攣，引起疼痛。這種痛經(jīng)多發(fā)生在青春期，尤其是身材偏瘦、喜冷食、月經(jīng)不調(diào)、容易緊張焦慮、學(xué)習(xí)壓力大的女性；另一種是繼發(fā)性痛經(jīng)，與疾病有關(guān)。，繼發(fā)于子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥和子宮肌瘤，中年婦女的高危人群。這種情況應(yīng)該去醫(yī)院做B超或婦科檢查查明病情，積極治療原發(fā)病可以緩解痛經(jīng)問題。

緩解痛經(jīng)的小竅門有哪些？

1.多喝熱飲

無論是熱水、熱牛奶還是熱粥，都能舒張全身血管，緩解前列腺素引起的血管收縮，緩解痛經(jīng)癥狀。但經(jīng)期不能喝濃茶、咖啡和可樂等含的飲料，不能吃生冷生冷的食物。

2.保持腹部和背部溫暖

將熱水袋放在背部或腹部，以溫暖身體并緩解痛經(jīng)癥狀。但是，應(yīng)通過衣服加熱，以免灼傷皮膚。

3.穿寬松的衣服

經(jīng)期不宜穿太緊的衣服，否則會因擠壓腹部而加重痛經(jīng)癥狀，所以宜穿寬松純棉的衣服。許多女性在腹痛時會彎腰擠壓腹部。這是一種可能損害子宮或卵巢的錯誤行為。

4.做適當(dāng)?shù)纳煺购头潘蛇\動

經(jīng)期可以適當(dāng)練習(xí)瑜伽或太極拳，可以促進全身肌肉的伸展，緩解痛經(jīng)。具體方法是在背部墊一個枕頭，兩膝彎曲并向外，雙腳相對放置，手掌放在身體左右兩側(cè)，全身上下心放松了幾分鐘。去做就對了。

5.多運動

持續(xù)運動可以降低交感神經(jīng)緊張，促進平滑肌松弛，增加流向子宮的血流量，改善子宮血流量，緩解痛經(jīng)癥狀?？蛇x運動包括騎自行車、慢跑、步行或快走等。劇烈運動。

6.藥物

口服避孕藥可用于緩解痛經(jīng)，從月經(jīng)第5天開始，每天服用1片，每月服用22天，不僅可以避孕，還可以減輕痛經(jīng)癥狀。前列腺素合成酶抑制劑也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，常用布洛芬，一般在痛經(jīng)前2天服用；鈣通道阻滯劑也是不錯的選擇，可以抑制子宮收縮。

佛山婦科醫(yī)院溫馨提示：原發(fā)性痛經(jīng)并沒有特殊的治療手段，只能通過服用藥物的方式來緩解，但不能長期用解痙鎮(zhèn)靜劑類藥，以免產(chǎn)生藥物耐受性。同時應(yīng)重視精神心理調(diào)節(jié)，及時消除不良的情緒。若是疾病所引起的痛經(jīng)，還是通過保守或手術(shù)方式治療。

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