腸道健康對于人的影響,也許遠遠超出你的想象。腸道,被譽為人體的“第二大腦”,是人體免疫功能的大本營。很多免疫器官、免疫細胞都是在腸道,而生活在腸道內(nèi)的微生物數(shù)量,更是能夠以千萬計。腸道如果出現(xiàn)問題,不但會影響人的整體免疫功能,同時也容易導(dǎo)致便秘、腹瀉等腸道不適癥狀的發(fā)生。另外如果出現(xiàn)腸道菌群紊亂,還會影響腸道快樂因子“多巴胺”的分泌,進而致使人出現(xiàn)煩躁抑郁情緒。那么腸道怎么調(diào)理更健康?除了要注重日常保養(yǎng),其實“養(yǎng)菌”才是關(guān)鍵點。

提到腸道的日常調(diào)理,其實基本上就是保持正常的生活作息和飲食習(xí)慣。比如在換季時注意增減衣服避免著涼,戒除晚睡、熬夜的壞習(xí)慣,盡量保持三餐定時,不暴飲暴食,以溫開水代替濃茶咖啡等飲料,少吃生冷辛辣食物等等。另外也可適當(dāng)參與體育鍛煉,以增強體質(zhì),提升免疫力。

菌群失調(diào),腸道就會跟著受累

而除此之外針對腸道的調(diào)理,其重點可以放在增加腸道有益菌上。腸道內(nèi)生活著數(shù)目龐大的微生物種群,這些種群可以被大致分為有益菌、中性菌和有害菌,若腸道功能正常,則三大菌群和諧共處。

但隨著人們生活節(jié)奏的加快,再加上受高油、高糖、高脂的飲食影響,腸道內(nèi)的有益菌生存變得日益艱難。那么當(dāng)腸道有益菌數(shù)量減少,有害菌群占據(jù)上風(fēng)時,就很容易導(dǎo)致腸道菌群不平衡,進而出現(xiàn)種種的身心不適癥狀。

吃了那么多益生菌沒有效果?這些你知道嗎?

腸道怎么調(diào)理更健康?要增加腸道有益菌,一種方法是將有益菌輸送到腸道,比如很多人會選擇益生菌飲料、酸奶補充有益菌,但是,服用益生菌飲料等其實也是很有講究的,比如益生菌歷經(jīng)胃酸、膽堿等消化液后會大大損耗,在抵達腸道“工作”之前可能大部分都已經(jīng)消失了,所以比較好是飯后或者兩餐之間的間隔時間服用。而且益生菌在高溫環(huán)境下容易失活,這也是很多益生菌飲料都需要低溫存儲的原因了。

調(diào)理腸道健康,有益菌自己養(yǎng)出來

而另一種方法則是幫助腸道“養(yǎng)菌”,這里就建議大家嚼一嚼乳酸菌素片。因為它的核心成分乳酸菌素不懼胃酸和高溫,直接進入人體腸道,幫助腸道“養(yǎng)”出自己的有益菌,并選擇性殺死有害菌。像江中利活乳酸菌素片,它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成,安全放心,口感酸酸甜甜的,奶香味濃郁,每天嚼一嚼,幫助改善腸道環(huán)境,有利于有益菌不斷地繁殖增生,腸道就能“養(yǎng)”出源源不斷適合自己的有益菌,逐漸壯大有益菌隊伍并占據(jù)上風(fēng),從而壓制有害菌,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

相對于直接補充而言,這種“養(yǎng)”的方式可以提高腸道菌群的多樣性及物種豐度,豐富腸道菌群種類,改善腸道菌群結(jié)構(gòu),使腸道有益菌具有更強的適應(yīng)性和生命力,因而更有利于保持腸道菌群的長期平衡。

腸道怎么調(diào)理更健康?幫助腸道“養(yǎng)菌”是關(guān)鍵。所以如果遇到腸道問題,記得選擇可以養(yǎng)出腸道有益菌的乳酸菌素片哦～