根據(jù)《2021國民腸道健康調(diào)研報(bào)告》顯示,90%的國人都會遇到腸道問題的困擾。很多腸道問題,比如腹瀉,看似小毛病,若不加以重視,時(shí)間久了也可能釀成大隱患。那腸道問題出現(xiàn)的根本原因是什么?腹瀉吃什么食物好得快呢?

腸道問題的根本原因是有益菌在減少

腸道菌群被稱為“腸道健康的密碼”,當(dāng)腸道菌群失調(diào)時(shí),腸道健康也會受到威脅。腸道菌群里的細(xì)菌主要分為三類:有益菌、有害菌和中性菌。當(dāng)有益菌占上風(fēng)時(shí),腸道處于相對健康的狀態(tài);當(dāng)有害菌滋生并拉攏到中性菌,有益菌減少處于劣勢時(shí),腸道菌群就失調(diào)了,從而引起腹瀉等多種腸道問題。

有的人在腹瀉的時(shí)候會使用止瀉藥來救急,但不少人會出現(xiàn)用藥就好些,停藥就犯的反復(fù)腹瀉,這種情況其實(shí)也是因?yàn)槟c道有益菌減少了。同時(shí)急物刺激性大,殺死腸道有害菌的同時(shí)也容易將有益菌一并殺死,加劇腸道菌群失調(diào),腹瀉也就反反復(fù)復(fù)。

腹瀉吃什么食物好得快?

腹瀉時(shí)期飲食應(yīng)以清淡為主,如清淡的粥、面食都是不錯(cuò)的選擇,水果也可以多吃,不過吃的種類要有講究。可以吃蘋果、櫻桃等,而梨、西瓜、香蕉則需要避免;喝粥的時(shí)候建議不要放肉,而是選擇加鹽白粥、山藥粥;面食也切忌油膩辛辣。

吃合適的食物對于腹瀉的人往往起到輔助調(diào)理的作用,并不一定都會有顯著效果,尤其是長期、反復(fù)腹瀉人群,飲食調(diào)理之余,還需要采取更有效的手段。

有益菌減少了,需要幫腸道養(yǎng)菌

從腸道菌群失調(diào)這個(gè)根源去解決便秘問題無疑是更好的選擇,這種方法可以通過嚼乳酸菌素片來實(shí)現(xiàn)。乳酸菌素片不僅能夠選擇性殺死有害菌,更能幫助腸道源源不斷地自己養(yǎng)出有益菌,在這樣的雙向調(diào)節(jié)下,有益菌數(shù)量增多并重新占據(jù)上風(fēng),將腸道菌群恢復(fù)到平衡狀態(tài),腹瀉等腸道問題也難以再反復(fù)。

之所以選擇“養(yǎng)菌”而不是外部“補(bǔ)菌”來增加有益菌數(shù)量,一方面是因?yàn)槭褂?a target="_blank">益生菌等產(chǎn)品補(bǔ)充有益菌時(shí),既需要注意避免高溫又需要注意有益菌經(jīng)過胃酸后容易大量損耗,對于沖調(diào)溫度和服用時(shí)間都需要有所把握,而乳酸菌素片不怕高溫和胃酸,隨時(shí)隨地都可以嚼一嚼來養(yǎng)菌;另一方面是因?yàn)槿樗峋仄B(yǎng)出來的是原生有益菌,既可以增加腸道菌群的多樣性,又能夠很好地適應(yīng)腸道環(huán)境,從而加速大量增殖。此外,它還能搭配止瀉類藥物使用,不但能調(diào)節(jié)菌群平衡,還能加快腸道粘膜修復(fù),減少這類藥物對腸道造成的損傷。

腸道敏感、容易腹瀉的人,可以選擇溫和有效的江中利活乳酸菌素片,它以鮮牛奶為原料,接種優(yōu)質(zhì)菌種,經(jīng)天然發(fā)酵制成,成分安全放心,口感酸甜,奶香濃郁,非常適合各年齡段人群調(diào)理腸道。

腹瀉吃什么食物好得快?若要從根源擺脫腹瀉煩惱就常備利活乳酸菌素片吧,堅(jiān)持每天嚼一嚼,養(yǎng)出腸道有益菌,調(diào)理腸道菌群平衡,腸健康才能常健康!