什么是盆底肌?盆底肌有什么用?

女性盆底肌肉彈性十足,有著「彈簧床」的美譽(yù)。

主要有2種肌肉構(gòu)成,深層肌肉占70%,屬于持久肌肉,幫助持久性強(qiáng)直收縮,支撐著膀胱、子宮直腸等盆腔臟器。表層肌肉占30%,屬于快收縮肌,可以快速短暫的收縮,控制大小便、維持陰道緊縮度等生理功能。

表層肌肉承擔(dān)重要的任務(wù),但卻非常脆弱。

如果產(chǎn)后出現(xiàn)尿頻、便秘、陰道松弛的癥狀時,身體就已經(jīng)向你發(fā)出警告,你的盆底肌出現(xiàn)問題了,接著可能就會出現(xiàn)漏尿、子宮脫垂、尿失禁、陰道前后壁膨出等盆底功能障礙性疾病。

盆底肌為什么會松弛呢?

• 懷孕分娩

• 年齡衰老

• 長期咳嗽便秘

• 長期久站久坐都會使腹壓增加,容易引發(fā)盆底肌松弛。

• 體重過大:體重過重,上半身的重量就造成盤骨和盆底肌很大的壓力,讓盆底肌出現(xiàn)過勞性松弛,久了盆底肌就會下垂,連帶盆底肌所承載的膀胱、子宮、陰道也可能跟著發(fā)生脫垂的狀況。

• 經(jīng)常搬重物

• 盆腔手術(shù):反復(fù)尿路感染、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

懷孕分娩和年齡衰老是導(dǎo)致盆底肌松弛的重要獨立因素,另外長期腹壓過大和盆腔手術(shù)也會影響到盆底肌的健康。

       懷孕期間,脹大的子宮,受壓迫的膀胱、盤骨,都會讓盆底肌出現(xiàn)疲勞性松弛。所以不管是自然產(chǎn)、還是剖腹產(chǎn),"懷孕"本身就已經(jīng)是盆底肌受損的主因。

有哪些方法可以修復(fù)盆底肌呢?

首先,每個人的情況不同,建議在正規(guī)醫(yī)院做相應(yīng)的檢查,由專業(yè)醫(yī)生判斷其損傷情況,并制定適合自身的修復(fù)治療方案。

①凱格爾運(yùn)動

如忍大小便般收縮及陰道,能感覺到及陰道肌上縮,收縮并上提10秒,再放松10秒是標(biāo)準(zhǔn)動作,媽媽們也可嘗試快速收縮,再放松,重復(fù)20～50次。

這套運(yùn)動,產(chǎn)前就可以做起來,可以有效預(yù)防盆底肌在生產(chǎn)過程中的損傷。

②專業(yè)儀器修復(fù)

對于盆底肌較差差的女性,可以選擇在醫(yī)院進(jìn)行盆底修復(fù)。上海德馨醫(yī)院的盆底肌修復(fù)治療主要是采用兩種手段,電刺激和生物反饋。

• 電刺激:通過導(dǎo)電體發(fā)射低頻電流,來直接刺激神經(jīng)肌肉的興奮收縮,從而改善肌力。

• 生物反饋:通過采集肌電信號,進(jìn)行分析處理后形成圖像或聲音,然后指導(dǎo)患者正確收縮和放松盆底肌肉。

目前醫(yī)院常規(guī)的治療方式都是生物反饋聯(lián)合電刺激治療,每個人盆底損傷的情況不同,恢復(fù)需要的時間不同。具體還是要看自己的感受和醫(yī)生的評估建議。

③陰道啞鈴

什么是「陰道啞鈴」?這個小球,由醫(yī)用級硅膠制成,球形結(jié)構(gòu)完全放入陰道,露出個小尾巴,是方便使用完后取出。

堅持鍛煉一周,如放松時陰道啞鈴都不從陰道中完全脫落出來,即可更換更重的陰道啞鈴,依此類推直至最重的5號啞鈴。

陰道啞鈴比較好在醫(yī)院購入。有患者拿著網(wǎng)購的陰道啞鈴來給醫(yī)生看,最輕的啞鈴都比醫(yī)院的5號啞鈴重。如果一開始就使用這種啞鈴鍛煉,會加劇盆底肌損傷,起反效果。

④手術(shù)治療

盆底肌可以通過手術(shù)修復(fù),一般來說針對癥狀嚴(yán)重和保守治療無效的患者,比如出現(xiàn)子宮脫垂、陰道前后壁膨出等癥狀的患者可以通過手術(shù)恢復(fù)臟器位置和功能。

上海德馨醫(yī)院溫馨提示:

盆底肌松弛是常見問題,如果你也有請千萬別著急,更不必羞恥。

盆底肌的恢復(fù)和鍛煉是個漫長的過程,因為存在個體差異,所以要找專業(yè)人士指導(dǎo)。

掌握正確的治療方式,堅持自主訓(xùn)練,對每個女人都受益終身。