8月22日，楊瀾女士即將在她的直播間為大家推薦一款優(yōu)秀的益生菌，聽到這個消息，2G沖浪的我趕緊上網(wǎng)搜索了一下這款產(chǎn)品。到底楊瀾女士為什么對這款產(chǎn)品一見傾心呢？那就一起來看看益生菌到底應(yīng)該如何選擇。

首當(dāng)其沖的問題就是，你什么時候會吃益生菌呢？最近立秋了，中國歷來有“秋季進補”的傳統(tǒng)，溫差變大，氣候干燥以及飲食結(jié)構(gòu)的變化，都會帶來消化的問題。比如更容易產(chǎn)生腹瀉，排便的習(xí)慣也被打亂了，有的女性在秋季容易產(chǎn)生便秘，即使是改善了飲食結(jié)構(gòu)也無法徹底解決問題。其實這個時候，有可能就是因為腸道中的微生物環(huán)境被破壞了，消化的問題甚至?xí)苯佑绊懬榫w，從而造成秋天換季期間身體狀態(tài)處于亞健康狀態(tài)。如果需要調(diào)節(jié)微生物環(huán)境，就是通過增加有益菌的補充滿足調(diào)節(jié)需求。

選擇什么樣的益生菌能夠有助于秋季頻發(fā)的腸道問題呢？

首先，需要選擇適合的菌種。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)表明，益生菌能有效幫助解決腸道問題且沒有副作用，無依賴性，其中乳桿菌和雙歧桿菌的多種益生菌組合效果表現(xiàn)最為突出。

• 乳雙歧桿菌 （Bifidobacterium lactis）：可以減少大腸的炎癥，緩解便秘，保護小腸壁；研究也顯示能增強中老年人的免疫細胞的能力從而改善中老年人的免疫能力。
• 植物乳桿菌 （Lactobacillus plantarum）：在酸奶、泡菜、德國酸菜等食品制造業(yè)中廣泛應(yīng)用。它可以粘附于腸壁阻止有害細菌在腸道的生長，也可以協(xié)同增強人體的免疫能力。

之所以這兩個菌種的組合效果表現(xiàn)最為突出，是因為在人體的小腸環(huán)境內(nèi)，絕大多數(shù)的益生菌種為乳雙歧桿菌以及植物乳桿菌。因此在補充腸道菌種的時候，就應(yīng)該考慮到菌種的適應(yīng)問題，就好像在腸道內(nèi)投入了更多符合戰(zhàn)斗需求的優(yōu)秀戰(zhàn)士幫助戰(zhàn)勝有害菌，從而能夠有效恢復(fù)健康的腸道菌群環(huán)境。

其次，需要關(guān)注的是活菌數(shù)。

益生菌是一種有益的活菌，保證菌株在到達補充攝入前的活性是最重要的。市面常見的很多產(chǎn)品類型都宣稱具有補充益生菌的效果，而在選擇有針對性補充的益生菌產(chǎn)品時，我們需要關(guān)注的是“活菌數(shù)”。

如果仔細觀察包裝，你可能會發(fā)現(xiàn)，包裝中有一個很有意思的縮寫是CFU，CFU為指的是益生菌活菌數(shù)的單位，即colony forming unit（菌落形成單位），指在活菌培養(yǎng)計數(shù)時，由單個菌體或聚集成團的多個菌體在固體培養(yǎng)基上生長繁殖所形成的集落，稱為菌落形成單位，以表達其活菌的數(shù)量。能夠保證其活菌量的產(chǎn)品才被允許在包裝中標注CFU的數(shù)量，而多少的活菌數(shù)攝入量才是合適的呢？是否含有的益生菌數(shù)量及種類越多越好呢？

單次益生菌的攝入量其實是有合理范圍的，研究發(fā)現(xiàn)，益生菌單次的合理攝入量應(yīng)該是50億至200億CFU。如果攝入量小于這個范圍，有可能造成到達腸道的有效菌株量較少而效果不佳，如果超出這個量也會造成定殖效果不佳，這主要有兩種科學(xué)探究：一種可能性是定殖相互競爭生存環(huán)境有關(guān)，單次補充量過大就有可能造成原有菌群環(huán)境的沖突更為激烈，從而引發(fā)更為嚴重的“赫氏消亡反應(yīng)”，即更快加重了病情或體征；還有一種可能是由于單次補充劑量過大而造成全部菌種營養(yǎng)成分不足，從而導(dǎo)致補充的有益菌定殖能力變差。

但無論如何，并不是單次補充菌株數(shù)量越多越好，單次補充200億CFU左右才是非常適合調(diào)整腸道環(huán)境的劑量。

再次，要去關(guān)注菌種的存活率及定殖力。

益生菌的補充是需要通過強酸環(huán)境下的胃酸與強堿環(huán)境下的膽堿才能達到腸道，這是影響益生菌存活率的最重要因素。如果益生菌的耐酸性與耐堿性不夠好，則會造成大部隊在消化道前段中已經(jīng)壯烈犧牲大半，而無法到達腸道實現(xiàn)其功能。

獲得國家專利的植物乳杄菌P-8與乳雙歧桿菌V9，均能在強酸及強堿模擬環(huán)境下通過后，存活率高達90%以上（P-8存活率為94.87%，V9存活率為92.44%）。這樣的存活率才能保證該菌種有效到達腸道并產(chǎn)生定殖。

益生菌一旦通過了嚴苛的體內(nèi)環(huán)境到達腸道，在提供給足夠的營養(yǎng)成分后，將以指數(shù)級別的數(shù)量進行繁殖并定殖。其中植物乳桿菌P-8在實驗數(shù)據(jù)中呈現(xiàn)出了卓越的定殖效果，依據(jù)實驗數(shù)據(jù)，只服用1次，P-8可在人或大鼠體內(nèi)停留4-5周；而連續(xù)食用4周后，P-8可在人腸道內(nèi)停留至少17周。這將對腸道內(nèi)菌群環(huán)境產(chǎn)生明顯的優(yōu)化作用。

那如此優(yōu)秀的菌種，來源是哪里呢？

植物乳桿菌P-8與乳雙歧桿菌V9均來自中國，其中P-8是2005年發(fā)現(xiàn)自內(nèi)蒙草原上牧民家庭自然發(fā)酵酸牛乳中，而V9發(fā)現(xiàn)自健康蒙古兒童腸道中。這兩株菌種來自食品或人體，保證了菌種的安全性。這兩款來自中國的菌種也在其生存環(huán)境層面證明，該菌種與中國人的腸道特點具有高度的契合度，從而保證了其更適合具有中國特色的腸道消化的特點，具有天然的存活率及定殖力的優(yōu)勢。

最后，不得不聊的就是配方了。

古人講：“兵馬未動，糧草先行?！绷己玫囊嫔筷?，必然要攜帶著益生菌的糧食進駐腸道才是比較好的。益生菌的糧食就是益生元，益生元能夠為益生菌在定殖過程中提供養(yǎng)分，保證其更好的存活和繁殖。有研究表明，低聚半乳糖能夠有效協(xié)同植物乳桿菌以及乳雙歧桿菌，提升有益菌種腸道定殖效果。

好菌配好元，這就是楊瀾女士將在8月22日直播間向大家推薦的優(yōu)秀益生菌—彩曄健康榮譽出品的舒妍清益生菌，每袋添加200億CFU的植物乳桿菌P-8活菌以及乳雙歧桿菌V9活菌，并添加低聚半乳糖協(xié)同，助力菌株全面定殖。同時添加了GABA及小分子膠原蛋白肽，為對生活有精致追求的你量身定做。與楊瀾女士一樣專業(yè)而優(yōu)秀的你，現(xiàn)在就選擇舒妍清益生菌陪伴，一起度過這樣一個美麗舒爽的秋天吧。