雖說(shuō)便秘的經(jīng)歷很多人都有過，但對(duì)于便秘了怎么樣能快速排便的方法了解的并不多。嘗試過一些土方、偏方（瘋狂吃香蕉、喝蜂蜜水），肚子還是鼓鼓的，因此不少人便考慮用藥來(lái)解決。

一便秘就用藥行不行？

從短期來(lái)說(shuō)，可以使用開塞露來(lái)緩解便秘的癥狀，但只能作為救急使用，不能長(zhǎng)期依賴。隨著開塞露的長(zhǎng)期使用，腸道對(duì)刺激的敏感程度也會(huì)下降，以后，開塞露的效果就會(huì)逐漸變差，最終將誘發(fā)更嚴(yán)重的便秘。

此外，一些內(nèi)服的通便藥品還可能會(huì)破壞腸道的菌群平衡，進(jìn)而產(chǎn)生損傷脾、胃、肝、腎等多個(gè)器官，加重病情。

擁有良好的腸道環(huán)境，才是有效擺脫便秘的好方法！

有效緩解便秘，做好這幾點(diǎn)

1、增加高纖維食物量

膳食纖維是一種“不能被人體消化吸收但非常有用的物質(zhì)”，它是組成糞便的“大框架物質(zhì)”，在腸道中能夠結(jié)合水分、吸附有害物質(zhì)、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、維持腸道菌群生態(tài)多樣性。因此，可以多吃含有高膳食纖維的食物，緩解便秘。

2、增加有益菌，調(diào)節(jié)腸道菌群失衡，改善便秘

增加有益菌的方式包括兩種，一種是補(bǔ)菌，一種就是養(yǎng)菌。

補(bǔ)菌注意事項(xiàng)多

補(bǔ)菌意為補(bǔ)充有益菌，很多人會(huì)選擇食用益生菌類產(chǎn)品，比如酸奶、活菌片等來(lái)補(bǔ)充腸道有益菌。但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，一些益生菌使用注意事項(xiàng)大家要知道：

1、益生菌難以通過胃酸和膽汁的考驗(yàn)，選擇時(shí)要注意看下是否采用包埋技術(shù)

2、大部分益生菌產(chǎn)品需低溫儲(chǔ)存，另外沖泡溫度過高或者暴露在空氣中的時(shí)間稍長(zhǎng)，也會(huì)導(dǎo)致活菌量大大減少。

所以在使用益生菌的過程中，大家不管是選用產(chǎn)品還是食用過程中，各種注意事項(xiàng)都要謹(jǐn)慎。

養(yǎng)菌簡(jiǎn)單高效

比起補(bǔ)菌，養(yǎng)菌則是一種相對(duì)更加簡(jiǎn)單的方法，而不需遵循太多注意事項(xiàng)，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。它的核心成分是乳酸菌素，其耐高溫，不怕胃酸，到達(dá)腸道后能夠改善腸道環(huán)境，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌，逐漸壯大有益菌隊(duì)伍，從根本上調(diào)理好腸道，減少便秘等腸道問題。

像常見的利活牌乳酸菌素片就是通過養(yǎng)菌的方式進(jìn)行腸道調(diào)理，它采用鮮牛奶為原料發(fā)酵制成，安全放心且口感佳，常溫下即可存儲(chǔ)，而且一家人都能用，可以家中常備。

總結(jié)

便秘了怎么樣能快速排便？方法有很多，但想要從根本上趕走便秘，還是要從改善飲食，提高膳食纖維含量高的食物在飲食中所占的比重，同時(shí)嚼嚼乳酸菌素片，平衡好腸道菌群著手。