便秘絕大多數(shù)人都經(jīng)歷過，或輕或重，或長或短。尤其是夏天，憋悶狹小的衛(wèi)生間里一呆就是幾十分鐘甚至一兩個小時，大汗淋漓卻又無法起身，身心受到雙重折磨，真是苦不堪言。那么，便秘了怎么辦呢？

便秘了怎么辦？

一般情況下，便秘是因為飲食結(jié)構(gòu)不平衡，缺乏水果蔬菜等高纖食物的攝入、喝水少、運動少引起的。這種情況下引起的便秘，調(diào)整飲食就能解決。主要以清淡為主，少吃辛辣油膩刺激的食物，多吃瓜果蔬菜，多喝水多運動。

但還有一種情況是因為腸道菌群紊亂！腸道有自己的微生態(tài)系統(tǒng)，里面主要住著有益菌、有害菌和中性菌，正常情況下它們處于平衡狀態(tài)，但如果它們的平衡被打破，有害菌增多，就會出現(xiàn)便秘、腹瀉等多種腸道問題，這也是很多人調(diào)整了飲食和生活習(xí)慣，便秘依然賴著不走的原因。

解決這種原因引起的便秘，關(guān)鍵是讓腸道里有足夠的有益菌去對抗有害菌，幫助腸道恢復(fù)菌群平衡。

有益菌少了就“補”

當(dāng)下不少人會選擇口服酸奶、活菌片、益生菌制劑等，去增加腸道內(nèi)的有益菌，調(diào)理腸道菌群平衡。雖然有效,但選擇這種方式補充有益菌時，很多人忽略了一些注意事項，比如：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的才行。

“養(yǎng)菌”簡單又高效

相比補菌養(yǎng)菌更簡單。只要每天嚼幾片乳酸菌素片就行，它的核心成分乳酸菌素不怕高溫和胃酸，到達腸道后，直接作用于腸道，幫助腸道“養(yǎng)出適合自己的有益菌”。這些養(yǎng)出來的有益菌會直接加入到原來有益菌隊伍中，壯大隊伍力量。同時還可精準殺死有害菌，削弱其核心力量。這樣腸道微生態(tài)環(huán)境將被大大改善，菌群也將逐漸恢復(fù)平衡，便秘等腸道問題也就越來越少了。

比如常見的利活乳酸菌素片就是采用了養(yǎng)菌模式，采用鮮牛奶發(fā)酵制成，可常溫保存，口感酸甜，奶香濃郁，老人小孩都適用。

總結(jié)

以上就是“便秘了怎么辦”的方法介紹。如今，便秘已成為越來越多人的難言之隱，不要不當(dāng)回事兒，也不要病急亂投醫(yī)。有的人一出現(xiàn)便秘問題，就急忙吃通便藥，短期內(nèi)看似有效，但長期服用易造成藥物依賴和腸道菌群紊亂，加重便秘。因此，提醒大家，出現(xiàn)便秘問題，要正確調(diào)理、規(guī)范治療。