開會(huì)中途鬧肚子跑廁所，跟同事聚餐的時(shí)候肚子尷尬地叫出了聲……不知道這些情況你又有沒有經(jīng)歷過(guò)呢？

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，都市生活節(jié)奏快，特別是工作壓力大、日常熬夜、應(yīng)酬聚餐又頻繁，腸道特別容易出問(wèn)題，工作生活也跟著掉鏈子。大多數(shù)人對(duì)于腸道不舒服的觀念還停留在是因?yàn)槌詨牧藮|西，如果我們把腸道放大1000倍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)里面生活著龐大的腸道菌群，正是它們與你的腸道健康息息相關(guān)。

據(jù)百度百科介紹，人體腸道內(nèi)寄生著10萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌，這里面有有益菌、有害菌和中性菌，一般情況下是處于平衡狀態(tài)，但是如果平衡被打破，有益菌過(guò)少，有害菌數(shù)量增多，就會(huì)腸道菌群紊亂，對(duì)我們的身體產(chǎn)生影響。常見的就是消化系統(tǒng)疾病，比如腹瀉、腹脹、便秘等。

造體出現(xiàn)腸道菌群失衡的原因有很多，比如飲食習(xí)慣不好，喜歡吃高熱量高油脂以及調(diào)味制品比較高的食物，長(zhǎng)期熬夜生活不規(guī)律等等都是造成腸道菌群失衡的原因。

腸道菌群失衡，經(jīng)常拉肚子怎么緩解？做好以下幾點(diǎn)：

1、良好的飲食習(xí)慣

不干凈的食物會(huì)給身體帶來(lái)很多危害，所以在日常生活中，一定要注意食物的清潔，洗掉農(nóng)藥殘留，不吃腐爛變質(zhì)的食物，少吃辛辣油膩、冷食和快餐食品，戒煙戒酒，飲食以清淡為主，瓜果蔬菜、魚類、蛋類、奶類各個(gè)方面均衡攝入，不僅能保證腸道健康，還有利于身體健康。

2、良好的生活習(xí)慣

盡量戒掉熬夜的習(xí)慣，熬夜的傷害危及到我們身體的方方面面，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，多喝水多運(yùn)動(dòng)。

另外，腸道菌群失衡主要是腸道當(dāng)中的有益菌減少，恢復(fù)菌群平衡，就要增加腸道有益菌的數(shù)量。常見的方法有兩種，一種是補(bǔ)菌，一種是養(yǎng)菌。

補(bǔ)充有益菌，注意事項(xiàng)別忽略

補(bǔ)菌意為補(bǔ)充益生菌，可以去市面上或者是藥房購(gòu)買一些益生菌產(chǎn)品進(jìn)行服用，比如酸奶、活菌片、益生菌制劑等。吃法一般都比較簡(jiǎn)單，直接在嘴里嚼著吃，也可以用溫水送服。但有些注意事項(xiàng)大家可別忽略：比如一定要保障產(chǎn)品的儲(chǔ)存溫度，大部分活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品需要低溫存儲(chǔ)，不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，否則極容易失活，這樣能真正到達(dá)腸道并且定植下來(lái)的活菌數(shù)量會(huì)減少。另外，活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品，只有這樣才有可能收到比較理想的調(diào)理效果。

嚼嚼乳酸菌素片，有益菌自己養(yǎng)出來(lái)

養(yǎng)菌是相對(duì)補(bǔ)菌，更為簡(jiǎn)單有效的一種調(diào)理方法，只需要嚼乳酸菌素片即可。比如江中利活乳酸菌素片，連續(xù)三年榮登“中國(guó)家庭常備藥”榜單，采用鮮牛奶發(fā)酵制成，口感酸甜，奶香濃郁，老人小孩都喜歡。

它的核心成分乳酸菌素不怕高溫和胃酸，進(jìn)入腸道后，會(huì)幫助養(yǎng)出適合自己的有益菌，并選擇性殺死有害菌。這些養(yǎng)出的新生代有益菌，生命力旺盛，適應(yīng)能力強(qiáng)，從而加速生長(zhǎng)繁殖，這樣就會(huì)有源源不斷的有益菌從腸道中養(yǎng)出來(lái)加入到原有有益菌群隊(duì)伍中，逐漸壯大有益菌隊(duì)伍并占據(jù)上風(fēng)，從而壓制有害菌。因此當(dāng)患者嚼一定量的乳酸菌素片后，腸道菌群就將重新實(shí)現(xiàn)了平衡，經(jīng)常拉肚子的問(wèn)題也將從源頭上得到了改善。

以上就是關(guān)于腸道菌群失衡，經(jīng)常拉肚子怎么緩解的方法介紹了，辛勞工作的上班族們?nèi)绻嬖诶亲?、便秘反反?fù)復(fù)等腸道問(wèn)題，不妨在辦公室常備幾盒利活乳酸菌素片，每天嚼上幾片，幫助腸道養(yǎng)出更多有益菌，提高腸道免疫力，就可擺脫這些問(wèn)題的困擾啦！