便秘了、腹瀉了、消化不良了……這些癥狀出現(xiàn)的時候，我們知道腸道出問題了。

腸道菌群正在左右著你的腸道健康

在我們的腸道中生活著大量的細菌，數(shù)量約是我們人體細胞總數(shù)的10倍，總重量可達1.5-2公斤?？梢苑譃橛幸婢⒂泻椭虚g菌。

健康狀態(tài)下，有益菌數(shù)量顯著高于有害菌，占腸道菌群總量的75%以上。腸道出現(xiàn)問題時，有害菌會大量繁殖，有益菌數(shù)量減少。而中間菌就是墻頭草，誰占優(yōu)勢，就偏向哪方。因此，日常生活中，維持腸道中有益菌的絕對優(yōu)勢是保證腸道健康的關鍵。

一般情況下，長期使用廣譜抗生素是引起腸道菌群失調的主要原因，同時飲食因素、年齡因素以及腸道免疫力不足等因素也可引起腸道菌群失調。

腸道菌群對腸道健康這么重要，那我們怎樣保證我們的腸道菌群平衡呢？

首先，避免濫用藥物

如上所說的抗生素，阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等解熱鎮(zhèn)痛藥等，一定要慎重使用。當然，這并不是讓大家杜絕使用，在必要的情況下可以遵醫(yī)囑合理使用，但是在有選擇余地的時候，不要濫用。

其次，要健康飲食。

一日三餐應該葷素搭配，適當減少不利于有益菌群生長的高蛋白、飽和脂肪酸類食品，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、薯類、全麥類等食物。

第三，補充有益菌

一種方式是直接補充：有的人會選擇直接服用一些益生菌補充劑，比如酸奶、活菌片等等。這種方法可以在特定的條件下增多有益菌的數(shù)量。但補菌時一些注意事項往往容易忽略：比如大部分活菌產品需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術的產品。

因此，還有另一種方式就是讓腸道有益菌自己養(yǎng)出來。

這種方法相對前者更為簡單高效，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片能常溫保存，不怕高溫和胃酸，能直接作用于腸道，讓腸道可以從內部源源不斷的“養(yǎng)”出適合自己的有益菌，讓有益菌始終處于優(yōu)勢地位。而且相比補充有益菌，這種腸道自己養(yǎng)出來的原生有益菌，能更好更快的適應腸道環(huán)境，并且更適合人體所需，促進腸道健康。

比如常見的利活牌乳酸菌素片，采用鮮牛奶為原料發(fā)酵制成，天然安全且口感佳，酸甜可口，奶香濃郁，能常溫保存，擁有更長、更穩(wěn)定的保質期，便于攜帶，日常嚼服非常方便。

總結

腸道健康對我們人體而言至關重要。腸道好，人不老，讓我們一起努力呵護腸道健康！