便秘的感受想必大多數(shù)人都深有體會。每次便秘，蹲到腿腳發(fā)麻，憋到“菊花”緊張，還是“顆?！睙o收。這個時候，你心里首先想到的恐怕是：總是便秘怎么改善??？以后千萬不要再經(jīng)歷這樣的事情了。

總是便秘怎么改善？便秘根源找對了，方法其實很簡單。

總是便秘從根源上來講在于腸道菌群失調(diào)。我們的腸道中存在著上千種細菌，它們可以分為有益菌、中性菌和有害菌。平時，三種菌的數(shù)量維持著相對平衡的比例，腸道功能也得以正常運行。但是如果數(shù)量比例失衡，有害菌在腸道內(nèi)大量繁殖并壓制了有益菌，腸道就容易出現(xiàn)各種問題，長期便秘就是癥狀之一。

菌群失調(diào)總是便秘，外補有益菌可有用？

腸道菌群失調(diào)，有些人會選擇外部有益菌的方法，比如喝酸奶，沖泡一些粉狀益生菌產(chǎn)品等。不過，這樣的補菌方式有些注意事項大家往往容易忽略，比如：活菌類產(chǎn)品必須在低溫下冷藏，不能長時間暴露在空氣中，沖泡時的溫度比較好不要超過37度。再加上活菌不耐酸堿，容易被胃酸膽汁等“誤殺”，因此要使用采用的“包埋技術(shù)”的活菌補充類產(chǎn)品才行。

乳酸菌素片可幫助腸道養(yǎng)菌，來壯大有益菌隊伍

相比補菌，嚼嚼乳酸菌素片更為簡單有效。乳酸菌素片可幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌，這種腸道自己養(yǎng)出來的就相當于原生有益菌，能更快更好的適應腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群。乳酸菌素能常溫保存，且耐高溫和胃酸，穩(wěn)定性好。比如常見的利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，利于攜帶且安全放心，酸甜口感伴隨濃郁奶香，一家老小都適用。

所以，經(jīng)常為排便發(fā)愁、肚子明明很脹，去廁所還是拉不出來的朋友們，倘若你還沒有Get到總是便秘怎么改善的有效方法，不妨試試利活乳酸菌素片，酸酸甜甜，每天嚼一嚼，從根源來改善便秘，擺脫便秘困擾。